我今天18虚岁,可以说算是个小萝莉吧,可是我太矮了,除了吃饭还有什么可以快速的变高?我平时吃饭就吃
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发布时间:2022-09-25 16:14
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热心网友
时间:2023-09-18 21:12
要抓住18岁前这个生长的“黄金季节”,建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。
一、蛋白质、矿物质不能缺。10—13岁的少年,每天需要蛋白质70克,13—18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响长高。
二、每天必须户外活动1小时。青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练。
三、10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。小学生、初中生9—10小时;高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。
四、尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
五、衣服宽松。衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。,,打字好幸苦采纳一下吧
热心网友
时间:2023-09-18 21:12
测个骨龄先。如果没闭合可以多游泳,每天喝牛奶。天天蹦高够自己家的天花板。如果真的特别矮,就只有打生长激素了,这个副作用很大。女生够150cm就可以了,以后高跟鞋可以弥补一下。自信才是最重要的。加油吧!
热心网友
时间:2023-09-18 21:13
多喝牛奶和补钙,跳绳、打篮球,还有做拉伸都可以帮助长高。在23岁前还是可以再长高的。
热心网友
时间:2023-09-18 21:13
女生18不能长的了,反正也有人喜欢矮的可爱的嘛
热心网友
时间:2023-09-18 21:14
打篮球 化身女汉子
热心网友
时间:2023-09-18 21:15
去医院检测生长线