什么食物吃了不会长胖还能瘦身

发布网友 发布时间：2022-09-25 14:15

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热心网友 时间：2023-02-07 14:59

所有的食物当中吃了不会发胖而且还有减肥效果的是蔬菜，有以下方面：
第一、蔬菜的体积大、热量少，吃了又容易产生饱腹感，从而阻止其他高热量食物的摄取，而且蔬菜当中含有大量膳食纤维会刺激排便，所以蔬菜吃了不会胖也可以减肥。这里说的蔬菜主要是指除了土豆、山药等淀粉含量高的根茎类植物，比如白菜、芹菜、韭菜、黄瓜、番茄、西兰花、茄子等。
第二、蔬菜当中含有大量的维生素、钾、铁、钙、镁等，人体如果缺乏这些维生素和矿物质会变得活力差、分解脂肪的能力下降，而多吃蔬菜恰恰能够防止出现这种现象。
第三、多吃蔬菜还可以纠正肥胖带来的代谢紊乱，降低肥胖引起的各种慢性病的发生几率。

热心网友 时间：2023-02-07 16:17

可以吃低热量高纤维饱腹感强的食物减肥。比如选择玉米、麦片、杂粮饭等代替主食，多吃水果蔬菜及优质蛋白质。

1.主食选择：在饮食中选择低热量高营养的食物，比如可以选择粗粮或者是麦片玉米等来代替主食，来减少热量摄入。

2.水果蔬菜：可以选择番茄、黄瓜、生菜这种低热量高纤维的水果蔬菜，既有丰富的维生素，又能增强饱腹感，促进肠道蠕动，加快新陈代谢。

3.优质蛋白质：可以选择鸡胸肉、鸡蛋这种低热量高蛋白低脂肪的肉质满足一天的蛋白质需求。除此之外，三餐之间最好不要吃零食，并且搭配合理的运动。

热心网友 时间：2023-02-07 17:52

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

热心网友 时间：2023-02-07 19:43

那就是吃低热量的高纤维食物。