空中瑜伽没想象的那么难

发布网友发布时间：2022-09-25 10:34

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热心网友时间：2023-09-17 00:23

近来，在朋友圈晒了几张空中瑜伽的照片，有仙仙的吊绳做道具，再加上老师的拍照水平，每一张都拍的很唯美，大家纷纷为我点赞，也在问我怎么练出来的。

地面瑜伽打好基本功

空中瑜伽对手臂力量和腹部核心有一定要求，因为动作和体式都是在空中完成。虽然有吊绳做辅助，但时时刻刻都需要你紧紧抓住吊绳，毕竟离地至少都有一米，要是在做动作的过程中摔下来，是非常危险的。特别是一些需要提升身体的动作，基本都是依靠手臂力量完成。

对腹部核心力量的要求，主要是在一些倒立和翻转动作，如果腹部核心没有力量，在吊绳中翻转的时候，常常会翻不过去。做倒立动作，在返回的时候，也会因为腹部没有力量，不能把自己身体拉起来。这个时候，如果手臂再没有力量，没有老师的辅助，可能得一直挂在那了。

地面瑜伽相对于空中瑜伽，入门的门槛会低很多，毕竟是在地上的，心里也不会那么紧张。地面瑜伽的平板撑、斜板撑、普拉提，对于腹部核心和手臂力量的训练，都是特别有效的。特别是普拉提中的重要一项，就是练习腹部核心。什么时候觉得，一堂普拉提课下来，能够轻轻松松，就可以开始上空中了。

空中菜鸟升级攻略

我之前一直没勇气上空中的，手臂力量是我的薄弱项，很怕自己会掉下来。第一堂课，基本都是傻傻地在旁边看，连上吊绳的胆量都没有。可是被周围飞来飞去的小姐姐，给迷倒了，觉得她们美翻了，想成为她们那样。

第二堂课，我开始慢慢地上吊绳。听着悠扬的音乐，轻轻地荡在吊绳间，小时候荡秋千的感觉出来了，玩的心态缓解了我的紧张僵硬，心情变的愉悦起来。空中的老师超有耐心，站在旁边辅助我。有老师在旁边，胆子也变得大起来。

按照老师的指引，抓牢吊绳，收紧腹部核心，一次没成功，就再来一次。刚开始经常有翻不过去的时候，老师会用她的手臂力量推着我翻。慢慢地就不需要老师辅助，自己抓紧吊绳，运用腹部核心力量一下就翻过去了。翻几次就上瘾了，觉得在空中翻来翻去的感觉，非常过瘾。

空中瑜伽，借助着绳子，让我们能够更好地拉伸、开胯和做倒立，似乎比在地面上容易完成，而且拉筋拉的也没那么痛。很多动作的完成，需要吊绳把我们的勒住，虽然勒的很痛，但是勒一会儿，下来的时候却超级舒服。

最喜欢做倒立的动作，在地面觉得自己是很难做到的，空中有吊绳吊着，就觉得轻松多了。倒立的时候，静下心来，闭上眼睛，静静感受血液在身体倒流。睁开眼睛，你又会发现另一个不同的世界，有种奇幻的感觉。

我开始迷恋空中瑜伽这种感觉，享受自由自在，在空中飞来飞去，翻腾跳跃的时光。每一次上课老师都会教授新的动作，自己也很有热情去挑战一个又一个动作。老师为了鼓励大家坚持，每次都会给我们拍美美的照片，看到照片中的自己，觉得自己好厉害，好美。