谁知道侧空翻、前空翻、后空翻的正确练习方法

发布网友发布时间：2022-09-25 23:12

共3个回答

懂视网时间：2022-09-26 03:33

1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿跳；

2、推手快速有力；

3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；

4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；

5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；

6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；

7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。

8、抬头落地即完成了一个后空翻。

9、空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

10、注意：跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再缩手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了。练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！

热心网友时间：2024-12-02 04:14

这个没有人教有点难哦。是可以学会，但很容易变形，如果实在没有人教我建议，你要先练好手腰腿力。保证安全，也是基础，比方说倒立，腹肌腰肌，下腰等等。

热心网友时间：2024-12-02 04:14

这些都要锻炼腰部力量。
侧空翻：我师兄教给我的，先要会侧手翻，很简单，等到非常熟练了，试着用一只手翻，然后就可以空翻了。
前空翻、后空翻：要腰腹部力量和柔韧性良好才可以。刚联系的时候可以到公园里的健身区翻吊环，等熟悉了以后，就很容易了。

热心网友时间：2024-12-02 04:15

叫个爹爹会

谁知道侧空翻 、前空翻、后空翻的正确练习方法