练健身,但吃饭吃不多,营养跟不上怎么办?

发布网友发布时间：2022-09-24 09:40

共4个回答

好二三四时间：2022-09-24 14:01

1、一般来说要想增加自己的肌肉块，必须多吃含肌肉纤维的蛋白质来补充，肌肉，牛肉，鱼，鸡蛋，这样才会增加的快，而且有效果。既然营养跟不上，那么建议在锻炼时采用锻炼一天间隔一天的训练方法，这样肌肉也不会是死肌肉，就是那种硬邦邦的那种，但肌肉也很有型；

2、肌肉是长期锻炼才有结果，而且健身只要锻炼的时候不虚脱就不会有问题。所以即使营养跟不上，但是只要长期坚持锻炼，肌肉还是能练出来的。

热心网友时间：2023-12-13 20:39

是不是训练的强度不够，如果大强度训练1个小时左右时间下来，会出很多汗，体力也消耗的比较多，肯定会食欲比较好的。
如果是刚开始健身，其实除了每天正常三顿饭，下午加一顿，喝点牛奶或吃三五个鸡蛋、几片面包、有条件在吃一个苹果；晚上加一顿夜宵，和中午差不多。这样营养肯定就跟得上了。
如果力量上不去，估计跟休息也有很大关系，如果训练完了，没有补充足够的营养，休息没有到位，肌肉就很难恢复，所以力量自然就上不去。所以除了坚持一定强度的训练还要保证营养和休息。这样才能练得更强壮。加油吧！

热心网友时间：2023-12-13 20:40

牛奶、花生、豆制品、鸡脯肉（瘦肉）、一些昆虫食品都是蛋白质含量比较高的食物，食量有限的话，增加食物里这些东西的比例，减少淀粉（米饭馒头之类）的比例

热心网友时间：2023-12-13 20:40

有条件的话就买蛋白粉补充，要不就多喝牛奶。

健身主要是要补充足够的蛋白质，而不是说吃的多就管用

热心网友时间：2023-12-13 20:41

这个龙告诉那个龙最后告诉成龙，早上热豆浆打几个生鸡蛋

蛋白粉