跟腱炎能做什么运动?

发布网友 发布时间：2022-09-24 04:53

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热心网友 时间：2023-09-11 15:15

你好，中医治疗跟腱炎的效果还是很好的，中医外敷膏药-跟腱古方世医贴-比较推荐，其还有针灸，推拿，针刀等，也有效果，但总的来说只是辅助不能彻底治疗。
跟腱炎一般是运动引起的，需多注意保护。如下：
1．运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2．加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。
平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
3．挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
4．跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

热心网友 时间：2023-09-11 15:15

这种情况考虑跟腱炎可以引起足跟疼痛不适肿胀情况，建议考虑热敷，按摩理疗烤电等物理治疗缓解疼痛不适，应用一些活血止痛的膏药等药物治疗观察看看，必要时当地医院骨外科就诊复查。需要注意休息避免剧烈活动劳累，饮食清淡规律加强营养，补充维生素微量元素，忌辛辣刺激食物。

热心网友 时间：2023-09-11 15:16

可以的,像这种情况就只练上肢就是的,就练练仰卧起坐啊,然后那种俯卧撑只撑上半身那种,

热心网友 时间：2023-09-11 15:16

少用到脚的动作都行

热心网友 时间：2023-09-11 15:15

你好，中医治疗跟腱炎的效果还是很好的，中医外敷膏药-跟腱古方世医贴-比较推荐，其还有针灸，推拿，针刀等，也有效果，但总的来说只是辅助不能彻底治疗。
跟腱炎一般是运动引起的，需多注意保护。如下：
1．运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2．加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。
平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
3．挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
4．跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

热心网友 时间：2023-09-11 15:15

这种情况考虑跟腱炎可以引起足跟疼痛不适肿胀情况，建议考虑热敷，按摩理疗烤电等物理治疗缓解疼痛不适，应用一些活血止痛的膏药等药物治疗观察看看，必要时当地医院骨外科就诊复查。需要注意休息避免剧烈活动劳累，饮食清淡规律加强营养，补充维生素微量元素，忌辛辣刺激食物。

热心网友 时间：2023-09-11 15:16

可以的,像这种情况就只练上肢就是的,就练练仰卧起坐啊,然后那种俯卧撑只撑上半身那种,

热心网友 时间：2023-09-11 15:16

少用到脚的动作都行