孩子适合做瑜伽吗?为什么呢?
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发布时间：2022-09-24 01:42
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懂视网
时间：2023-02-15 06:58
儿童也是适合练习瑜伽的，对于孩子来说，这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。下面，懂视小编给大家详细介绍一下儿童练习瑜伽的好处。
宝宝为什么也要练瑜伽
·增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
·矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
·帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。
·锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。
·丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。
·提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。
·塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。
我能为瑜伽小高手们做些什么?
·陪伴，我是孩子的伙伴。
儿童瑜伽分成三个年龄层，18～28个月、28～36个月，36～60个月，只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习，而且家长的作用不仅是看护，还要配合孩子一起做动作，在这样的鼓励下，生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。
·引导，就像给孩子讲故事。
孩子和教练之间可能会存在语言障碍。因为瑜伽毕竟是一项蕴涵哲理、调节心神的运动，即使在设计幼儿瑜伽教程时已经考虑到孩子的理解能力，但还是很容易因为沟通障碍而制约孩子的想象。所以在语言上还是要尽量贴合幼儿心理，如果教练的表达有点生涩，家长就要用孩子平时习惯的说法给他们解释，比如“现在你变成一棵大树啦”、“你是一朵小花儿，马上就要开放了”，这样孩子会在表演故事的气氛中达到动作要求。
·鼓励，玩耍才是孩子的任务。
不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担，家长的心里要明确“它首先是一种有益身心的游戏”，也就是说，这项运动的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素质，而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。在课堂上，教练需要持续不断保持趣味和愉快的气氛，让孩子们在舞蹈和玩耍中完成动作，还要经常指出他们的进步，哪怕只是进步了一点点，也要让他们感觉到自己的成功，如果是小班教学，最好能让每个孩子都有机会show一下自己最喜欢并且最得意的动作。
一套正规的儿童瑜伽包含二十个左右的动作，训练内容包括平衡和协调、通过深呼吸练习法达到平静和聚神、伸展度和力量、身体的灵敏度和活动的愉悦感……一般在经过短期的训练后，孩子就能牢固掌握基础姿势——这方面，孩子的能耐比大人强。
热心网友
时间：2023-02-15 04:06
引言：提到瑜伽，大家想到的都是女性。因为做瑜伽对身体是有很多的好处的。那么，孩子适合做瑜伽吗？为什么呢？接下来，小编就给大家讲一讲。
一、孩子练瑜伽的好处
1、增加肺活量。孩子瑜伽对呼吸的要求不如大人瑜伽高。 但是，还是很重视深呼吸技巧。 这样不仅可以增加肺活量，还可以改善哮喘和气管敏感的问题。2、矫正体形。瑜伽锻炼身体的柔软性、平衡力、柔软性，使肌肉发育完美，同时也有利于骨骼的成长。 每个动作都必须标准，所以孩子们自然要昂首挺胸，改掉平时坐沙发看电视时养成的驼背等不良习惯。 3、帮助减肥。瑜伽动作并不剧烈，运动量也并不小，因此对因为饮食问题和运动不足而胖的宝宝们来说也是最好的减肥方法。 瑜伽要求饮食比较清淡，但要求蛋白质来源的质量高而不是素食。 另外，运动的过程也有助于按摩内脏。 因此，孩子食欲变好，睡眠变得轻松，同时通过好习惯减少了肥胖。4、锻炼孩子的注意力使他在安静中与外界相对应，锻炼了耐力和静思的能力。
二、孩子做瑜伽注意事项
1、禁食。练习瑜伽之前，不要吃太多。 请在30分钟内禁食。 2、练习瑜伽时，请给孩子穿舒适弹性的衣服； 使用瑜伽垫。 3、动作的柔和度主要注重孩子瑜伽练习的趣味性，不要太要求强度，不要太追求灵活性。 因为孩子的身体还在发育，所以动作以柔软为主。 请注意，4、年龄阶段不同的孩子练习的强度和时间不同。 年龄小的孩子很安静，很难稳定，所以在一个动作上呆的时间不要太长； 肌肉的平衡、协调性也不高，动作强度应该也小。
大人瑜伽的动作不一定适合孩子。 儿童瑜伽活动最好是特别设计的，符合孩子的身体发展需要。在没有专业瑜伽老师指导的情况下，请不要让孩子练习。
热心网友
时间：2023-02-15 05:24
热心网友
时间：2023-02-15 06:58
热心网友
时间：2023-02-15 08:50
