锻炼耐寒有什么方法。
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发布时间：2022-09-24 03:44
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懂视网
时间：2022-09-24 08:05
1、首先每天坚持进行冷水浴。冷水浴前，可以先进行一些热身运动，比如跳绳，短跑等，让身体各机体活跃起来。冷水浴时，全身要放松舒展，不要紧张缩体，自然吸气，这样效果最佳。
2、可以在冬季每天坚持早起后，穿少量衣物进行冬季耐寒室外跑步，让全身各机体适应寒冷天气，并且跑步时，姿态步履要大，全身放松，吸气自然。
3、可以在冬季每天坚持用冷水洗面，并且学会用冷水泡面，可以用水盆装潢冷水，面部慢慢浸入，全部浸泡后，泡在水中保持三分钟左右，建议进行前用手搓洗面部，让面部机肉适应下来。
热心网友
时间：2024-05-14 05:57
1、锻炼抗寒能力
锻炼抗寒能力，首先要做的还是提高自身抵抗力。最好的办法是在气温不太低时，多做些户外运动，和太阳这个天然空调互动。
2、适当“秋冻”
平时穿衣方面，不用太多，可以用多件轻薄的衣物代替厚的，如果室内开了暖气，还一定要注意随时加减衣服。
3、红花泡脚，每天30分钟
此外，怕冷的人，还可以选择每天用热水泡脚30分钟，泡脚水中加入桂枝、红花、艾叶这些中药，效果会更好。泡脚后，还可以按摩腿上的足三里穴，5—10分钟即可。
4、避免全身冻透
不要在室外寒冷的环境中时间过长，这样很容易全身冻透，一旦冻透了，对自己的身体伤害很大，而且还容易感冒。如果感觉在室外冻得受不了，要及时到室内暖和的环境中，让身体慢慢暖和起来。注意不要立即火烤或热水烫，要逐渐适应温度的变化。
5、坚持用冷水洗手洗脸
用冷水洗手洗脸可以加快血液流动，促进血液循环，产生热量，是提高抗寒能力，预防感冒的好办法。
热心网友
时间：2024-05-14 05:58
16年冬天，我开始全年冲冷水凉，也有穿长袖，有试过着凉
17年冬天，维持冷水凉，挑最冷的那天去游冬泳，全年穿短袖，没有着凉（是拿感冒药来预防的）
18年冬天终于成功，维持冷水凉、冬泳、短袖，不用吃药都没有着凉，全年只盖一张单薄的被单
再细讲一下现在的训练：
1、平时多吃羊肉、蛇、补的东西、辣的
2、几乎每天睡觉前都做一点运动、用热水炮脚
3、足够的睡眠
4、平时预冷的时候的解决方法：不停喝热开水、做运动、腹部用力
5、在室外是最好的训练了，我经常最冷的时候一个人故意开摩托车以比较快的速度来吹风，开头全身在抖（这称不自主运动），抖完以后就会把内热调出来全身发炀，停下来一点都不觉得冷，就好像刚刚跑完步一样的，游冬泳和冲冷水凉一样的道理，感觉差不多，
总结：你心里不要害怕寒冷，这是一种挑战，不要害怕冷到发抖，抖完以后身体自然会发热，而且下次就不那么容易抖。所以我现在很喜欢冬天，感觉很自信。
热心网友
时间：2024-05-14 05:58
希望能帮到您，谢谢！
