脱敏都有哪些方法啊?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:34

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热心网友时间：2022-05-02 08:18

系统脱敏疗法（Systematic Desensitization）又称交互抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。沃尔帕认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。

热心网友时间：2022-05-02 09:36

在脱敏锻炼中，我一直坚信并强调一点，态度大于方法。一个人如果信念不强，毅力不够，那么进行脱敏锻炼会像一些戒烟戒酒者一样，坚持一段就半途而废，问题依然存在。理论阐述的再明白也没有用。
所以坚持不了的，直接一点用（耐|美|迩）配合脱敏，提升时间