亚健康在不知不觉的拖垮身体,要怎么改善体质达到健康呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:40

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热心网友时间：2023-02-07 17:00

亚健康是一种健康状态，它处在健康和疾病之间。真要去检查，却又查不出什么病，但是当事人却有着各种不舒服的感觉。亚健康会有很多种不同的表现，比如白天莫名其妙的没精神，注意力不集中，稍微做点事就感觉到疲劳，反应力下降等等。

亚健康

造成亚健康的原因非常多，有的是因为生活习惯，有的是因为工作压力，有的是因为个人体质，也有心理原因。想要改善体质，应该从基本的生活起居和健身锻炼做起。

第一步，执行自己的健康生活计划，从早睡早起不熬夜开始，每天至少保证7个小时的睡眠。减少吃夜宵的次数，将油腻高热的食物换成高蛋白低盐的食物。烟酒能戒就戒掉，因为我也知道这是很难的事情，但是为了身体健康，可以自己权衡是否要戒烟戒酒。

亚健康也可以改善

第二步，加强身体锻炼，先从简单一点的有氧运动开始，每天保证有半个小时的有氧运动时间，不仅可以帮助提高心肺功能，还可以赶走大部分的疾病。然后就是结合力量训练，因为有研究表明，肌肉含量更高的人，免疫力和抵抗力也更加好。力量训练建议去健身房，让专业的人指导，等自己有了相应的训练知识，就可以自由发挥了。

加强身体锻炼

具体方式就是通过这两个步骤提高身体的健康程度，体质是与生俱来的，但不是终生不变的。通过切实的锻炼可以很好的提升健康程度，远离亚健康。

热心网友时间：2023-02-07 18:18

亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。这告诉我们一个极其重要的事实，这就是说亚健康是可逆的，通过努力可回归健康。下面就让福瑞通小编带您来看看改善亚健康状态的方法吧：
1、每天睡7-8小时
健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段；也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

2、不忘吃早饭
早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢？通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克（最好是杂粮、粗粮）；牛奶1瓶；蛋1个（忌食油煎荷包蛋、炒蛋）；菜适量；水果一个。
3、一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险；另一方面还容易使脾胃造成损伤。

4、适度运动
适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。
5、不吸烟
吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基（氧自由基是百病之源），每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍；食管癌增加2-9倍；膀胱癌增加7-10倍；胰腺癌增加2-5倍；肾癌增加1-5倍；其他癌症增加1-4倍；冠心病发病率高2-3倍；气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

6、少饮酒
酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除；酒对味觉、嗅觉也有刺激作用；在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康；在适量饮酒的60分钟后，可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能。少量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200克；白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。
7、要喝茶
茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。茶含有500多种化学成分，茶中还含有丰富的生物活性物质。茶有60多种保健功能和20多种药用功效，如有生津止渴、消食、下气、解腻、解肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防龋齿、明目、祛痰、安神除烦、养生益寿等等。此外，茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用。喝茶有百利无一害，但不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。

8、居室卫生
1、居室要光照充足。
阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外，阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素D，从而促进肠道对钙的吸收。

9、居室要通风换气。
一个人每小时需要20-30立方米的新鲜空气，一间15平方米居室或办公室的容积约有40.5立方米，只要有2个人，就需要每隔1小时左右换一次气，才能保证室内空气新鲜，氧气充足。
10、装潢宜简。
现代人都比较讲究室内装潢，但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病。所以装潢宜简。

11、心理健康
古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病。人体大约有60兆个细胞构成，其中每天有20多个细胞发生突变，免疫监视功能强的人，就能依靠自身的力量，将异常*的细胞吞噬掉，这样就能消除癌症的祸根，相反免疫监视能力低下，突变的细胞就生存下来，久而久之，癌症就发生了，足见保持心理健康重要。
怎样才能保持心理健康呢？
归纳起来三句话：知足常乐，助人为乐，自得其乐。只有这样才能做到天天有好心情，健康生活每一天。

热心网友时间：2023-02-07 19:53

人体是很难达到所谓的理想状态的，全身上下一点小毛病都没有，这几乎是不可能的。
所以亚健康也是个常态，对待亚健康，首先就是要克服心理上的“亚健康”，不要盲从“健康贩子”的一面之词。
其次，亚健康从来不会是不知不觉的。一个善于自我健康管理的人，会按时做好身体监测，及时发现问题，采取补救措施。
我们一般人容易做到的监测，比如测量体重，晨脉，观察皮肤指甲头发等体征，观察大小便，以及注意自我身体感觉，按时全面体检。这都是避免亚健康发展为病态简单而又实际的措施。
要改善体质，保证身体健康，也不是一个手段就可以的，必须从整个生活方式来考虑。生活方式有三个关键点：饮食，作息，运动习惯。
这些关键点，平时人们谈论都很多，甚至发布有相关的专业指导意见，并不难懂，关键是你要坚持做到。

热心网友时间：2023-02-07 21:44

出现亚健康不外乎心理或者是生理的因素，或者是综合的原因。
首先要确定这些原因。心灵的因素随便说几句，保持乐观，可以适当休假，度假。可看些喜剧电影或者综艺。可发展一些业余爱好，可发展一些朋友圈，有空聊聊天，吹吹牛。

至于生理的因素来改善体质达到健康的话。
首先最好不能干太累太重的活。
第二最好不要干倒班的工作。要有良好的作息时间，按时睡觉起床吃饭。
第三饮食习惯要好。每天要适当吃一些肉类鱼类。还有蔬菜，水果，豆类。还有米饭，面食适当的吃一些。补充适当的饮水。然后盐油不能太多。
第四，适当的锻炼，每天散散步。慢跑或是其他不太剧烈的运动，几十分钟。可进行2~3次。注意锻炼不能过度。过度会伤身。每周可以快速跑2到3次（年龄过大可以不用）。

热心网友时间：2023-02-07 23:52

现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。现在很多人都是亚健康状态，要从心理、饮食、运动、休息等多方面来调整，不要压力过大，合理饮食运动，保证良好睡眠。

热心网友时间：2023-02-08 02:17

现在生活中的很多人的生活水平越来越高了，但是人们都很多人都是用那种不健康的生活来击垮了我们的自己的身体，比如说熬夜呀。比如说熬夜玩手机，比如说吃宵夜，比如说不吃早餐，比如说还有很多很多坏习惯，比如说玩手机玩的很晚很晚，玩手机玩的很晚很晚，比如说不运动啊，现在我就给大家来讲解一下怎么消除亚健康的。第一个呢就是，嗯，要戒糖，千万不要吃糖，因为糖吃多了就会造成我们衰老的速度加快，糖色有一种非常非常的可怕的东西。这个呢，就是要戒烟戒酒，戒烟戒酒呢，可以提高我们的身体素质，提高我们身体的免疫力，第三个呢就是要早睡，早一点睡呢是非常好的，第四个呢，睡之前呢要泡泡脚。第五个人要经常去运动，一个星期要三次以上，半个小时以上的强力运动要运动出汗的那种。第五个呢，要经常发泄一下自己的压力，比如说唱唱歌啊，还有跳跳舞啊，还有呃等等这些娱乐的方式呀，都可以告诉我们的心情，比如说做做瑜伽呀都可以的。

热心网友时间：2023-02-08 04:58

1、饮食有度:食，很重要。
对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。
2、工作上合理安排
工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
3、睡眠充沛
我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。
4、心理
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
5、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

热心网友时间：2023-02-08 07:56

一、合理搭配膳食，保证营养均衡
　　身体有亚健康状态的人，在日常的饮食方面一定要多加注意，每天都应该合理搭配膳食，保证营养的均衡。维生素和矿物质，都是人体所需的营养元素，如果说饮食不均衡，那么这些营养元素的摄入也会大受影响，进而导致身体处于亚健康状态。所以平时应该要合理的搭配膳食，多吃一些粗粮，少吃油腻和辛辣刺激性的食物。

二、多运动
　　随着科学技术的不断发展，宅在家里足不出户的人也越来越多，由于缺乏锻炼，加上长期远离阳光和新鲜的空气，身体的健康状况也大受影响。在这种情况下，应该要多多的进行运动，每天都适当的做一些适合自己的锻炼，既能够增强体质，提高身体的免疫力，也可以调节亚健康。

三、调整自己的心态
　　对于身体处于亚健康状态的人来说，一定要注意心态的调整，让自己的心胸变得豁达一些，对任何事都拿得起放得下，千万不要因为一些小事而烦恼，并且随时做好承受压力的准备。当压力到来的时候，还要学会释放压力，这样才能有效的改善亚健康。

四、调整作息时间
　　人的生物钟非常重要，一旦生物钟被打乱，身体就容易走向亚健康，所以说亚健康的人平时一定要注意自己生物钟的调整，合理的安排作息时间。白天该工作的时候就工作，晚上该睡觉的时候要睡觉，千万不要熬夜，最好十点之前就能够上床睡觉，让大脑和各部位的器官都能够得到充分的休息。

热心网友时间：2023-02-08 11:11

首先要保证休息，不熬夜，并且中午也适当休息。好的睡眠就象给电池充电要充满一样。人在睡眠中不光是解除疲乏，更是身体各器官进行修复的时候。好的睡眠不光让人体力充沛，还可以让人心情愉快，精神焕发。
要想有好的睡眠，不光是有个安静的环境，更需要有个合理的作习规划，保证按时睡觉。
其次就是注重营养。有人因为工作忙，老是凑合着吃一顿，长期下去身体会变差。要有意识地选择各营养搭配的食物，各种肉类和菜都要定期吃一些。
还有就是锻炼了，通过锻炼，可以增强体质，提高免疫力，减少得病。可以根据自身情况，办卡锻炼，或者跑步、走路、游泳，还可以在公园的公共器械上锻炼。

热心网友时间：2023-02-08 14:42

第一步，执行自己的健康生活计划，从早睡早起不熬夜开始，每天至少保证7个小时的睡眠。减少吃夜宵的次数，将油腻高热的食物换成高蛋白低盐的食物。烟酒能戒就戒掉，因为我也知道这是很难的事情，但是为了身体健康，可以自己权衡是否要戒烟戒酒。

亚健康也可以改善

第二步，加强身体锻炼，先从简单一点的有氧运动开始，每天保证有半个小时的有氧运动时间，不仅可以帮助提高心肺功能，还可以赶走大部分的疾病。然后就是结合力量训练，因为有研究表明，肌肉含量更高的人，免疫力和抵抗力也更加好。力量训练建议去健身房，让专业的人指导，等自己有了相应的训练知识，就可以自由发挥了。第一步，执行自己的健康生活计划，从早睡早起不熬夜开始，每天至少保证7个小时的睡眠。减少吃夜宵的次数，将油腻高热的食物换成高蛋白低盐的食物。烟酒能戒就戒掉，因为我也知道这是很难的事情，但是为了身体健康，可以自己权衡是否要戒烟戒酒。

热心网友时间：2023-02-08 18:30

身强力壮的年龄，干点事就感到劳累疲惫，而且恢复的慢。
体力上的消耗和你的年龄不符合。
这个时候您就要注意了啊。
通过改变作息时间，不要熬夜。
改变饮食习惯做的营养均衡。
参加适度的体育运动。
也可以通过外部的补充人体需要的能量微量元素。
这就是说保健品啊，当然保健品也不是万能的。
其实药补不如食补，合理安排饮食加上适当的锻炼。
调节一下自己的作息时间，到通宵达旦的熬夜是亚健康的关键因素之一。

热心网友时间：2023-02-08 22:35

决定一个人体质，内因和外因一样重要。体质好差由身体内环境决定，体质差的人，内环境必然是不健康的。只有代谢旺盛、气血充盈、内环境平衡，才是好身体的根基，再结合适量的运动锻炼。。。。。。一个健康、充满活力的宝宝就此诞生啦！

每个人都或多或少处于亚健康状态，亚健康累积到一定程度，一旦到身体临界值，就会生病，这种通常是大病，有些还是不可逆的，像三高、糖尿病。。。。都是长期体质问题导致的。平时体质好的，不可能突然得大病。

体质很差的人，适当的调理是必须的，循序渐进的！下面从中医内调出发，讲下如何改善体质，从萎靡无神到柳暗花明！

体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。”

五脏六腑相互依存、相互影响，必须从整体出发来调理。下面说下基本要点。

1、脾胃功能是否正常？

脾为后天之本，食物运化成能量的源头。脾胃虚，营养吸收不好全身机能都会受影响。糖分、淀粉这种易消化吸收，但很多身体必须的微量元素不易吸收，长期脾胃虚，对健康有严重影响，会造成易拉肚子，面色黄，舌苔白，气短懒言；湿气重，睡醒时脸上水肿明显，舌苔厚腻，这些是脾虚不能化湿所致。

脾胃虚则不受补。很多补益类滋补品都偏滋腻，脾胃不好就难运化，返给脾胃造成压力，这也是我一再强调的“盲目滋补，不如不补”的道理。 so，脾胃虚的，先补脾益气，修理好“发电站”是前提。

脾胃是物质基础！

2、气血是否充盈通畅?

气血润养五脏，气血虚则五脏失养，气血调理为五脏调理的根基。

气血不足导致整个身体机能、精神状态下降，（弹药不能有效补给，怎么打仗？）。

运动少、久坐久卧、过劳过逸、用眼过度非常耗气血

（眼睛是消耗气血很大的器官。现在人整天对着屏幕，躺床上盯手机时间太久，困了关灯却睡不着，是气血消耗太多，心神失养所以难以入眠）

体质差的，多有气血方面的问题，面色暗黄，或苍白，皮肤暗沉无光，精神疲乏，怕冷，气短倦言。。。气推动不了血，女性易造成月经不调，行经不畅；男性则会晨勃减少，房事不力。

这种情况以滋补疏通气血出发调理，配合适量有氧运动，气血充盈通畅了，面色、精神状态各方面都会改善。

Ps：有些吃一点就胖，怎么都瘦不下去的，很多是因气血不畅或不足所致。气血不足/不畅，代谢就慢，同一个人自然状态下，气血充盈时，比气血不畅时要代谢更多的能量和脂肪。

气血不畅，引起内分泌失调，脸上就极易长斑。

3、是否肝郁？（肝郁气滞）

肝肾同源，相互滋养，工作压力大的年轻人，机体看似无恙，其实很多慢性病，亚健康都在慢慢累积。很多是肝郁引起：紧张、压力大、情志不遂，久之肝气会郁结，表现为肝郁气滞，脾气暴躁、口苦、口干、便秘、胸闷或胀，久之而肝郁化火，上火的症状，再久之引起肝肾阴虚。这种情况须从疏肝理气，调理情志出发，并按具体情况滋补肝肾。

Ps：肝郁多源于“情志”，情志可解释为现代医学的“心理”，所有心理上的问题最终都会反应到生理，体质和心态相互影响，互为因果。

前段时间我同学扁桃体发炎，咽喉肿痛，不能下咽，以为是感冒，去医院吊瓶消炎一直反复两个月都没有好，期间喝金银花降火也没效果。之后来医馆，得知他前段时间和女友分手，失恋还没走出来，扁桃体发炎是情志抑郁，肝郁化火所致。给他用了解郁理气的膏方，让他出去散散心爬爬山，一周后恢复正常。喝了两个月粥，现在终于能吃饭了。

4、是否有湿热？

暴饮暴食，燥辣饮食又缺锻炼，脾胃压力大，长期则脾虚不能化湿，容易引起湿热注于下焦，下身运化阻滞，就可能发生尿频尿不尽、女性月经淋沥不尽，男性*潮湿、*坠胀隐痛、尿道不爽等现象，（以上有几项就很可能是湿热下注）下身运化阻滞，继而可能造成各种性功能问题。这种情况以补脾补气、祛热化湿为调理方向，并清淡饮食、多运动出汗，年纪轻的恢复很快。

5、是否肾虚？

肾虚基本类型：肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精虚, 之前在公众号的两篇文章已有详述。

总体思路是先祛“实症”（实症是身体不该有的出现了，比如痰湿，是外邪实症）；再补“虚症”（身体必需有的亏虚了，比如肾阳虚，肾阳气不足不能推动和温煦体内阴液，就会出现相应症状，这种是内虚）总结一句：实要泄、虚要补，按需施补才有效！

体质好起来，运动锻炼当然是必须的，前期的连续性很重要，强度要根据身体情况来，逐步增强，让身体适应可承受的强度，切记不要一开始用力过猛，第二天恢复不过来的。

持之以恒，循序渐进才是王道！

希望能给各位知友带来帮助

热心网友时间：2023-02-09 02:56

其一，要保证睡眠。晚上十点之前上床睡觉，第二天会精神倍增。长此以往，精神状态会有很好的转变。可是现在的人根本做不到，可能因为游戏，因为聚会，因为很多原因，做不到保持睡眠，很多时候明明有点犯困了，但就是被手机、网络给耽搁着！

其二，运动很重要。很多人患了“懒癌”，不愿意动。总是保持“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”的生活习惯；工作中除份内绝不多做的工作习惯，吃喝玩乐不委屈自己，一旦运动起来就腰酸背痛各种做不到。也许某天心血来潮锻炼个把小时，奈何频率实在太低，起不了作用！

其三，饮食问题。我家爷爷今年九十岁，身体很硬朗。他除了每天保持一定的运动量，饮食比较清淡，当然也经常大鱼大肉，次数不多。再有就是少吃多餐，他的饭点和我们总不在一个频道上，每逢正餐他总是几小口就解决了，但是过个两小时，他又会开餐。关于饮食，如果不是自家表哥开了个小饭馆，堂哥去高级酒店当厨师，也许我永远不知道外面的饭菜有多脏。青菜从来不洗，因为洗后难保存；肉类你看不出新鲜与否，因为各种调料会让它们鲜美无比！

其四，心态要好。我一直认为，人不能封闭起来，一定要有朋友。有心事就可以多交流，有假期多聚会，多走出去，有一颗年轻的心。因为现在这个社会，心理健康也很重要！

热心网友时间：2023-02-09 07:34

调整心理状态并保持积极、乐观；广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。　　及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。　　增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。　　戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格*。　　亚健康与人的生活习惯有很大关系，因此，在还没有导致疾病时注意养成良好习惯，就可以让你离健康近一些：　　常常洗手　键盘的缝隙里有很多脏东西；吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。　　每三天换一次鞋　经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈。最好每三天换一次，既利于脚的保健，又可避免鞋子变形。

热心网友时间：2023-02-09 12:29

平时的话多注意一下饮食，多吃一些清淡的食物。多吃水果和蔬菜。少吃一些外卖油炸食品等。另外你可以去健身房锻炼或者是晨跑来改善自己的体质。平时的话多注意一下饮食，多吃一些清淡的食物。多吃水果和蔬菜。少吃一些外卖油炸食品等。另外你可以去健身房锻炼或者是晨跑来改善自己的体质。平时的话多注意一下饮食，多吃一些清淡的食物。多吃水果和蔬菜。少吃一些外卖油炸食品等。另外你可以去健身房锻炼或者是晨跑来改善自己的体质。平时的话多注意一下饮食，多吃一些清淡的食物。多吃水果和蔬菜。少吃一些外卖油炸食品等。另外你可以去健身房锻炼或者是晨跑来改善自己的体质。平时的话多注意一下饮食，多吃一些清淡的食物。多吃水果和蔬菜。少吃一些外卖油炸食品等。另外你可以去健身房锻炼或者是晨跑来改善自己的体质。平时的话多注意一下饮食，多吃一些清淡的食物。多吃水果和蔬菜。少吃一些外卖油炸食品等。另外你可以去健身房锻炼或者是晨跑来改善自己的体质。平时的话多注意一下饮食，多吃一些清淡的食物。多吃水果和蔬菜。少吃一些外卖油炸食品等。另外你可以去健身房锻炼或者是晨跑来改善自己的体质。平时的话多注意一下饮食，多吃一些清淡的食物。多吃水果和蔬菜。少吃一些外卖油炸食品等。另外你可以去健身房锻炼或者是晨跑来改善自己的体质。