血脂高如何预防?

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:43

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热心网友 时间：2022-06-26 05:18

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高脂肪、高血糖等都被我们尊称为“富贵病”，而随着经济的快速发展，患“富贵病”的人群是越来越壮大。这些“富贵病”不仅让我们的身体更加肥胖，也增加了患高血脂的风险。那么日常生活怎样有效预防血脂高呢?为大家介绍几个消血脂法。

按摩降血脂

按摩具有疏通经络，活动气血的作用，而且按摩多于人体的消化系统、内分泌系统、体液代谢、糖类代谢等都有调节作用。人体脂肪组织中的血管很少，而按摩有利于促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪利用，减少血脂的沉积。

我们可以按摩腹部、胸背部。腹部按摩以摩、按、捏、轻拍为主。每次每种手法可以做10分钟左右，用来促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪消耗，减少血脂。胸背部的按摩以推、按、拿手法为主，注意手法不要过重，防止损伤胸骨及肋骨。每种手法可以做15分钟左右，先*，再背部。

中药足浴疗法

足底是我们身体6条经脉的交汇之处，各个器官的生理信息有效的反应于脚底，刺激脚底各个穴位就跟针灸的效果相同。中药足浴疗法是采取中药煎煮取汁，作用于足底，后通过药物的蒸洗和药液的熏洗达到治疗效果，但是在进行足浴时要注意温度要适中，每次以30-40分钟为宜，饭前、饭后不要进行足浴，而且脚部有疾病的患者最好不要进行足浴治疗。那么足疗有哪些方药呢?

1、山楂30克，川芎、吴茱萸个10克，醋50毫升。前三样先入锅加水煎煮取汁，后加入醋一起泡脚即可。

2、桃树叶50克，姜黄10克，醋100毫升。前两样加水煎煮取汁，然后跟醋一起泡脚。可重复使用两次，每次20分钟左右，记得加热。

3、桑叶、夏枯草各30克，菊花、钩藤各20克。一起水煮取汁，趁热泡脚即可。

其实针对血脂高的问题，饮食是占有很大的地位，血脂高饮食不当是引起高血脂的重要原因，合理的饮食有利于改善脂质代谢，而且有利于改进血液粘稠和心脏功能，有效改善高血脂。

下面就为大家介绍一下降血脂的食疗：

1、木耳炖豆腐 ：水发木耳100 克，豆腐500克。木耳去杂洗净，撕成小片;豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。

2、山楂炖桂圆 ：山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。

3、海带绿豆汤： 海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。

4、香菇首乌粥：取干香菇30 克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提前泡发，洗净切成小块;何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食，降脂效佳。

5、木耳山楂粥：取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。

6、泽泻荷叶粥：泽泻20克，荷叶15克(药店有售)，粳米100 克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。

7、山楂冬瓜汤：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬;瓜，喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。

固然，在日常生活中我们应该保持好心态，经常参加体育，锻炼远离烟酒，正常饮食，多吃含有膳食纤维的食物，多做一些放松运动，让自己的身体保持最佳状态。

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热心网友 时间：2022-06-26 06:36

人和动脉同寿，意思就是血管的寿命决定了人的寿命。现代生活，很多人都有着很多不良的生活习惯，抽烟、暴饮暴食、缺乏运动等，让很多年纪轻轻的，血管年龄就已经步入了五六十岁的行列。而且通常血管堵塞早期没有症状，很难让人觉察到，一旦出现症状，就为时已晚了。

日常生活怎样有效预防血脂高？

实践证明，治疗动脉硬化除了口服药物、进行适当的运动外，通过饮食进行治疗也是一个有效的方法。下面就介绍一些能降血脂，软化血管的天然小食材，希望能帮到你哦。

茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。能防治高血脂、高血压、动脉硬化。

中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。

核桃仁性温味甘，具有很好的补肾固精、益气养血、润肠通便、去脂降压等功效，而黑芝麻对身体也十分好，对于高血压人群来说，常常吃点这款黑芝麻核桃粉能很好的起到降血压和排出血管垃圾的作用。

燕麦片有很好的食用价值，它含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，能有效地降低人体中的胆固醇，因此常吃可以起到预防心血管疾病的作用！

黑蒜是一般大蒜经过高温发酵而成的营养食品，含有多种人体所需的微量元素，营养价值比普通大蒜要高，不但帮助清洁血管，对预防心脑血管疾病、高血压等疾病也都有疗效。

莲子心中所含有的生物碱能够有效的释放组织胺，令周围的血管进行扩张，起到很好的降压作用。常饮莲子心茶除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。还能改善一些肌肤松弛或者是长皱纹的情况，令肌肤更加的平滑有弹性。

热心网友 时间：2022-06-26 08:10

当今，高血脂的发病率高，危害性大，对其预防至关重要。应该防治结合，重点在防;无病防病，有病防进展。

预防高血脂，不同人群有着不同的分层内容，这些工作面对着三组人群，即健康人群、患病人群及危险人群。对后两个人群更要严格。同时，不仅要重视预防高血脂本身的出现，更要重视防治高血脂所带来的危害性。

首先需要强调对病因预防，去除或控制其可能病因、诱因及其它影响因素。即：

(1)改善膳食，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类;多吃植物蛋白、油类，蔬菜水果以及鱼类。

(2)减轻体重。

(3)加强体育锻炼，有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。

(4)戒烟，少量饮酒。

(5)控制影响血脂的其它疾病。

(6)对于有高血脂病患者，尤其40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早防早治。

(7)对高血脂患者，应在预防的基础上进行合理的调整脂质治疗。

当高血脂被确诊后，首先应进行非药物治疗，包括饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制。在此基础上，进行药物治疗。用药中应注意以下几点：

(1)防治结合，非药物与药物应用相结合。

(2)据高血脂种类不同而辨型用药。

(3)冠心病患者的合适血脂水平应较低于正常人，并尽早用药，控制其它危险因素。

(4)长效调脂药，宜每晚服用一次。

(5)用药后，至少每3—6个月复查血脂、肝肾功能等，随时调整用药剂量，监测副作用。

(6)持续服药，以使血脂水平控制在正常范围内。

热心网友 时间：2022-06-26 10:02

如果想要更好预防血脂升高，平日里要注意加强运动，尤其对于存在肥胖症的患者一定要积极的进行减肥，才可以更好的降低血脂。除此之外，在饮食方面一定要着重控制，比如要注意低盐低脂饮食，对于高胆固醇、高热量的食物，尽量少吃或者不吃。肉类最好以牛羊肉、鸡胸脯肉为主，不吃肥腻的或者猪肉。相对而言，牛羊肉、鸡胸脯肉热量更低。除此之外，还要多吃新鲜的瓜果蔬菜，平日里要注意规律的作息，保持良好的生活状态，因为除了饮食和运动之外，有的时候不良的生活习惯也会诱发血脂的升高。如果患本身存在家族遗传性高脂血症，很有可能，即使在经过积极的努力，也很难降血脂控制达标，要启动相关的降脂药物。

热心网友 时间：2022-06-26 12:10

老年人血脂高如何预防
　高脂血症可以分成原发性与继发性，后者是继发于其它疾病，如糖尿病，肾病综合征，甲状腺功能低下，慢性阻塞性肝病（如原发性胆汁硬化），肥胖症，酒精中毒，胰腺炎及痛风等。已经了解到糖尿病Ⅰ型是由于胰岛素不足而造成LPL活力较低，而脂肪内激素敏感性脂酶活力偏高而造成脂肪动员增多，合成减少所致；糖尿病Ⅱ型则由于高胰岛素血症，造成甘油三脂合成过多。阻塞性肝病是由于胆固醇降解为胆汁酸排出减慢所致。另外，噻嗪类利尿剂，孕激素，类固醇激素亦能干扰正常血脂代谢而造成血脂紊乱。
老年人血脂高如何预防
新康天然水蛭0素不仅能直接扩张血管，降低血液粘稠、而且能加快
血流速度，抗凝血、溶血栓、降低血小板聚集性，这与其它溶栓药物
有不同之处，很多药物是破坏血小板的聚焦而起到溶栓效果，会容易
引起出血，而且天然水蛭0素刚干扰血小板的聚集，并不会引起出血，
安全性远远高于其它溶血物质。
老年人血脂高如何预防
不得不建议一下治疗心脑血管疾病重在坚持，因为这个是长时间形成的，没有什么神药马上就能好，在购买之前，我是建议你多查一下的，比如查一下水0蛭素效果，或者新至康水0蛭素效果这样的话就能查到一些客户的信息了，反正总的来说，我还是蛮认可这个的。

热心网友 时间：2022-06-26 14:34

人体内各组织细胞都含有丰富的胆固醇，才能维持正常的生理功能，胆固醇的功能如构*体细胞膜的重要成分，是固醇类荷尔蒙、维生素D及胆汁的最主要原料。 因此，降低血脂肪〈特别是第Ⅱ型)首先应重视饮食疗法，减少胆固醇食物（如蛋黄、动物内脏、海鲜类）之摄取，多摄取含不饱和性脂肪酸之食物（植物油如橄榄油或葵花子油等）；另外，维持标准体重、避免吸烟及喝酒、养成良好运动习惯，对降血脂也有助益。已有很多证据发现植物中的植固醇及富含Ω-3脂肪酸的食物有益下降总胆固醇 .
抗高血脂药物(antihyperlipidemic drugs)之治疗机转主要分为以下三大点： 1. 降低体内合成总胆固醇。 2. 加速分解脂蛋白与促进排除胆固醇。 3. 增加HDL含量与抑制胆固醇吸收。

热心网友 时间：2022-06-26 17:16

血脂增高越来越年轻化，与平时生活习惯不良、饮食不佳、缺乏运动、吸烟喝酒等有关，同时有些人本身存在血脂代谢异常也会引起血脂升高。对于预防首先还是根据病因，如果没有具体的高血脂疾病遗传倾向，首先还是改善生活方式，主要是控制体重，BMI(体重(kg)除以身高(m)的平方)维持在要小于24才不算超重，规律运动(每周至少4次，每次30分钟以上)，低脂饮食，戒烟限酒，不要熬夜，保持身心健康。

热心网友 时间：2022-06-26 20:14

高血脂患者血脂的摄入要严格控制，均衡饮食，减少胆固醇、甘油三酯的摄入，同时要积极的加强锻炼，增强机体的能力，来促进摄入的高脂、胆固醇和甘油三酯的氧化分解。若以上方法不能将血脂控制在合理范围之内，建议在医生的指导下，服用药物进行治疗。

热心网友 时间：2022-06-26 23:28

血脂高可以通过以下方式进行调理：
一、低脂低胆固醇饮食：多食用绿色蔬菜水果，减少动物内脏、肥肉、坚果、油炸类、烧烤类等脂肪和胆固醇含量高的食物的摄入；
二、加强锻炼：每天坚持运动，消耗过多热量，减少脂肪堆积，减轻体重；
三、保持愉悦的心情：情绪紧张、压力过大会导致体内代谢紊乱，引起血脂异常；
四、必要时可以服用药物降脂，如大豆磷脂和鱼油、亚麻籽油等。