出了月子怎么快速瘦身

发布网友发布时间：2022-04-23 03:44

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热心网友时间：2023-06-26 08:38

坐月子期间不建议减肥，因为母乳喂养的产妇，要保证乳汁的质量，饮食上要有足够的蛋白质，营养均衡，这样小孩吃母奶才能增强抵抗力；另一方面，坐月子期间产妇的各个生理机能、脏器功能处在恢复的阶段，有的人不减肥也会自动瘦下来。比如，子宫撑大了，原来胀到上腹部，在这一个阶段，6周内它修复到像与之前怀孕前的鸡蛋大小，回到盆腔，腹部就不那么膨隆了；而且腹部的肌肉弹性纤维逐渐收紧；还有，原来在身体内增加的血液容量，也可通过尿液排出。在这个修复过程中，有的人就会显得瘦下来了。但是，适当的运动还是要做的，不能做过度的劳动，产后康复锻炼的运动量应该循序渐进，刚开始会阴的伤口会疼痛，而且三周内可能有恶露，这个阶段做一些简单的像凯格尔运动，在家站立放松的状态下，收缩*和盆底的肌肉，保持五秒钟，然后放松，重复做20次以上是每天的运动量，能保持盆底肌力，尽量不让它松弛，也可以做一些简单的产后操。

热心网友时间：2023-06-26 08:38

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热心网友时间：2023-06-26 08:39

出了月子怎么快速瘦身呢？可以去李毅家馆练瑜伽。