怎么才能正确的戒烟
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发布时间：2022-04-23 03:32
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时间：2022-05-17 20:52
正确的戒烟：
1、消除紧张情
紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、扔掉吸烟用具
诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、借助戒烟工具来帮助戒烟
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
扩展资料：
完全戒烟成功，从我们医学上或者是一个研究这方面来给它定义，一般我们戒烟三个月，一支烟也不吸，或者六个月一支烟不吸就戒掉了。有些人到我们这儿来看门诊，我们会问他，你戒过了多长时间?最多时间戒了24小时，这其实不叫戒断，有人说戒了5个小时，这也不叫戒断。
参考资料：百度百科-戒烟
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时间：2022-05-17 22:44
想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。
烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，身体烟瘾是由尼古丁的神经性依赖和尼古丁的快速代谢循环造成的，它的特点是特别难受，但是科学的戒烟体系可以轻松的*您的身体烟瘾。在克服了身体烟瘾之后，接下来要对付心理烟瘾，心瘾的不是那种持续的难受，而是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。以下方法可参考：
1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。
2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。
3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。
4.自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。
5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。
6. 创造良好戒烟环境：
此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。
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祝您生活愉快！
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时间：2022-05-18 00:52
1、改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。
2、环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。
3、转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
4、厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟摧残的肺部图片。
5、自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。
参考资料来源：人民网-男人戒烟必知的六步骤 戒烟的五种小妙招
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时间：2022-05-18 03:16
可以通过健康的方法来快速戒烟。现实生活中，有很多人有事没事的时候总会嘴巴里叼一根烟，有抽烟几十年的，也有抽烟几年的，也有刚刚学会抽烟的，年龄小的也有。其实，抽烟是最没有意义的一件事，害人害己，百害而无一利。经常以吸烟为爱好的人，不仅会对自己身体的各部位产生伤害，还会对家人和朋友的身体产生负面影响。既然如此，吸烟的人更应该立即“戒烟”，戒烟是拯救身体的一件事，甚至可以增长人体的健康寿命。
当然，“戒烟”并非易事，“吸烟”是一件能让人上瘾的事情，戒烟之时会出现一定程度的“戒烟反应”，用对方法，方可有效戒烟，用科学的方法戒掉这个坏习惯，才会让你的生活更加健康。
吸烟有害健康，如何戒烟才能快速有效，并且不再反弹？1，经常“漱口”，更利于戒烟。
“烟瘾”是一种让人难受的感觉，通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾，如果你觉得白开水漱口没有感觉，建议你可以用柠檬水漱口，“加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器“，接下来就会向大脑发出信号，提高身体的注意力，从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力，有利于戒烟的顺利实现。
2，用健康零食来消除烦恼，消磨时间。
在你烟瘾来临之时，建议可以用花生，开心果等坚果，或者酸奶，天然晾晒的果干，水果，能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴巴。
实在不行，也可以嚼点香糖让自己的嘴忙起来。当然，请明确：零食可以吃，但要选择低脂，低糖，天然的健康零食，避免由于摄入不健康的零食给自己的身体增加烦恼。
3，用积极的事情转移注意力。
用各种事情将你的生活变得足够紧凑，在你很想吸烟的生活，可以用积极向上的事情转移注意力。从实处出发，平时和家人聊天，打球，游泳，看电影，用这些来代替吸烟，让自己足够开心。
4，延迟吸烟，更利于戒烟。
当你想要吸烟的时候，请给自己足够的心理暗示，稍等一下，再等十分钟，再等二十分钟，以此来缓解戒烟时出现的压力。
5，拒绝饮酒与喝浓咖啡。
人在做某些事情的时候，会增强想要吸烟的冲动。比如饮酒，”烟酒不分家“的理论早已深入人心，喝酒时的你总想伴以香烟，既然如此，戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒，不给自己的戒烟之路制造麻烦。
还有喝咖啡，咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐，这样就会给戒烟带来负面效果。
6，戒烟的过程中多喝水。
白开水是一种健康之物，当你很想吸烟的时候，建议你可以饮用100-200毫升白开水，占嘴的同时还可以促进代谢。同时也利于提高代谢，促进微循环的畅通和利于身体健康。
既然戒烟，那就一定要有一个态度，从开始戒烟的那刻起，请扔掉香烟以及打火机，烟灰缸等相关物品，眼不见为净。
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时间：2022-05-18 05:58
这是一个老生常谈的话题了，有人说靠毅力，确实毅力是需要的，但是光有毅力不行；有人说要靠药物，我没有亲测过药物，所以没有发言权；还有人说要先把打火机烟灰缸都扔掉，其实每个戒烟的人，或者说抽烟的人都有一大把的打火机……到底该如何戒烟呢？我作为一个12年的老烟民，说一下自己的心得吧。
（1）戒烟需要计划。是的，做任何事情都要做计划，不是今天想起来我要戒烟，就戒一下，明天想不起来又接着抽。主要做几个计划，一是和自己家里人沟通清楚，说自己的戒烟计划，请家人相信这一次的行动，同时让家人鼓励你；二是和同事沟通，让大家监督你；三是做好日程规划，我从哪一天开始，可以选比较有纪念意义的日子，仪式感越强，越有好的效果，比如自己的生日，结婚纪念日，宝贝出生的生日等等。（2）从早上第一只烟开始戒。这是本人最大的心得，因为我也来来回回戒过2次，每次成功都是从早上的第一只烟开始戒成功的，因为烟瘾的戒断反应时间是1个小时，1小时后你的身体就会开始排毒，12小时你身体里面的尼古丁毒素就差不多会排干净。所以经过一晚上的睡眠，你身体里面的尼古丁含量是极低的，此时戒烟，戒断反应最小，最容易成功。
（3）自己亲身感受每个阶段的阶段反应时，清醒的认识这些戒断反应，并为自己加油。第一阶段，头晕！是的，疯狂的头晕，这时你要提醒自己，头晕不是因为不吸烟引起的，而是因为大脑在排毒，在清除毒素，引起的戒断症状；
第二阶段，咳嗽！是的，咳出黑色的痰，这是肺部在排毒；
第三阶段，便秘！这个视每个人的情况而定，内分泌的失调导致便秘，是正常的，多喝温水吧，少年！
第四阶段，失眠！戒烟一周后，你有那么两天晚上总是会失眠，这也是内分泌失调导致的，但是你会惊奇的发现，虽然失眠，但是人的精神依然很好，恭喜你！你终于体会到戒烟的好处了。熬过这几个阶段，肉体上的毒素就差不多清除干净了。但是，切记不可大意，因为很多人都能做到这一步，更重要的是 清除心理的烟瘾，这个更重要。你可以做的是，
1、坚持锻炼身体，让自己更快的恢复活力；
2、远离吸烟的朋友，婉拒他们的邀请；
3、远离聚会，特别是喝酒的场合，因为酒精会麻痹你的思想。
4、千万不要掉以轻心，觉得吸一根没关系，这一根很关键，会让你前功尽弃。最后祝大家都戒烟成功！
答主：姚同学，和你聊更多自我管理 欢迎关注微信公众号【营销航班】
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时间：2022-05-18 08:56
下面，给大家讲一下我那饱含血泪的戒烟史。
从小怎么学会抽烟的，记不太清了，因为不好意思拒绝同学和朋友递过来的友情？因为可以显得成熟？或许因为酷。慢慢地，从最初接别人手中烟，到自己给别人发烟，每天两包，烟不离手。
戒烟原因，说来惭愧，年龄大了，封山育林，为了健康的下一代，所以要戒烟戒酒多运动，否则迟迟不要孩子，人家还以为咱有些地方不正常呢！
于是，开始了血泪戒烟史：
第一次戒烟，铁了心地不抽，坚决不抽，开始每隔10来分钟，烟瘾就会上来，口水也变多，烟瘾一上来，就分泌口水，感觉舌头底下有个水龙头一样。口水味道特别恶心。饭吃不好，晚上睡不好，一会儿去一趟阳台，一会儿跑一趟洗手间，总难受。
坚持了两天，头晕的症状加重，感觉脑子空了一样，注意力难以集中。终于坚持不住跑到阳台上，只抽一根，只抽一根绝对不抽了。于是，猛吸了一根，一瞬间，整个人都活了过来。接下来，就是满脑子的负罪感，狠下决心，把打火机和剩下的烟都扔了，绝不再抽。
后来，想想可能是自己戒烟太激进，应该慢慢来，开始少吸，减少到全断。全断第一天还行，第二天、第三天，.最长，戒了大概10天，从最初浑身燥热，难受，嘴发干，到身体几乎是在打着哆嗦地颤抖，整个人仿佛要崩溃，于是，彻底地复吸了，那一瞬间，整个人都解脱了、顺畅了……
很快，被爱人知道了，面对灵魂的拷问：你是不是很自私？
后来，发现了电子烟，精挑细选了各种水果味的烟油。电子烟虽然含有少量尼古丁，但是总比纸烟好，而且抽完之后嘴巴不抽，真挺不错的，现在基本不会想抽烟了，如果想抽电子烟，我这个商家还不错，微信luoyong69520这个比较靠谱，希望各位能早点戒掉吧
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时间：2022-05-18 12:10
戒烟的危害是很大的，如果减少抽烟，不仅能够对自己的健康起到很好的帮助，而且对自己的家人也可以起到很大的帮助，比如二手烟，现在我来分享一下我自己了解到的经验。
转移注意力，当你想抽烟的时候，你可以吃一些对身体有好处的零食，或者你喜欢的零食，把转移力从烟上转移下来
可以做你想做的事，比如你喜欢打游戏，如果你想吸烟了，你就可以打开电脑，打开你的游戏，过瘾的玩上一把。
保持心情愉悦，不要去想郁闷的事情，一但你想到郁闷的事你就会拿起烟
多喝蜂蜜水，吸烟的人嗓子一般都会不太好，所以喝蜂蜜水可以润喉
每当你想抽烟的时候，你就想想你的家人，他们二手烟该怎么办，二手烟比一手烟危害更加大，所以你必须考虑到这一点
要有毅力，每次戒烟的时候你会感冒，有些人就是会戒烟的时候会感冒，所以你要做好准备，坚持戒烟，这样子你就能好一点，最后及时不能完全戒烟，对你的身体也肯定有好处
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时间：2022-05-18 15:42
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
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时间：2022-05-18 19:30
测试一下自己的烟瘾有多大1你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？2你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？3当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？4几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？5生病卧床时你仍会吸烟吗？6上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。 END
要告诉别人你正在戒烟1这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于*。当知道你戒烟的人越多，*你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。END
选一个适合自己的戒烟方式1一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。2减量法：*吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。3分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。4学习应对戒烟后的不适 烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。 应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。 应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。 应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴 应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。 应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。 应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药 应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。 应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。 应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。 戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。 END
用健康的想法抵御吸烟的念头1由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗*，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗*，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。2抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。 END
坚持写戒烟日记将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。 END
奖励自己1逐项划去“戒烟”日记内完成的事情；当你抗拒了吸烟的*时，记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进
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时间：2022-05-18 23:34
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天，请参照以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 。
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。
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时间：2022-05-19 03:56
1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
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时间：2022-05-19 08:34
戒烟是一个长期的过程 我的经验 开始原来几个必抽烟的 时间段 先不抽 用零食填补不抽烟的时段 然后整天不抽 忍不住 就点一根叼着不吸 最后叼也不叼了 但是零食吃得太多 就胖了 现在控制饮食 每天暴走 现在我觉得差不多3个多月了 从前抽烟的场景 偶尔会有要的抽的想法 忍住比较容易。
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时间：2022-05-19 13:28
很高兴你现在能想到戒烟了，对你的家人和身边的朋友都是1个好事，戒烟心里跟生理都有变化，首先戒烟需要很大的毅力，而且当你戒掉后还得在身体里有一定量的尼古丁，如果你不抽烟的时候会感觉很困，总是打哈气，戒烟初期是最难熬的~!还有中后期，而且最关键的时刻就是中后期的，一定要坚持住啊，要不之前做的努力都白费了，苦也白受了，戒烟你得多吃些水果，蔬菜，比如柿子，葡萄，木耳，种类繁多，而且要多运动时刻转移自己的注意力，别人抽的时候要闪开呵呵~!要不对自己的忍耐力是1个巨大考验啊~!哥们戒烟药循序渐进啊~我自己因吸烟患病，所以像你一样开始戒烟，三番五次的忍不住吸了，后来在网上的怂恿下开始试着买了戒烟贴，没想到真管用了，我发誓贴上之后三天，你的一根烟就抽不进去了，即使你想吸但是就是吸不进去，不知道怎么会这么神奇，后来我又买了电子烟，配合着戒，没想到一周就戒掉了，而且还没那么煎熬的过程，以前太痛苦了，所以我自己试过之后也开起了戒烟店，如果你在这里去我店的话，我送你电子烟，不是兄弟不相信你的毅力，是我太了解尼古丁的威力。期待你的回信!
