锌被称为智力之源！建议多给孩子吃哪些高锌食物，越吃越聪明呢？

发布网友发布时间：2022-10-12 09:16

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热心网友时间：2023-10-21 04:05

鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白质，而且容易被吸收，而人上年纪后，身体内的蛋白质流失速率会更快，如果不及时填补，非常容易免疫力下降，因此中老年最好是每日吃几个鸡蛋，补充蛋白，人体更加健康。强烈推荐作法：土豆丝鸡蛋饼马铃薯、胡萝卜去皮清洗，用擦丝器擦成细丝，过长得话可以适当的剁两刀。解决好后放少许盐、五香粉拌匀，腌渍五分钟，到时间后放少许小麦面粉拌和，能够粘在一起就行了，无需太多。炒菜锅给油，放进一些面浆丝，拿筷子给正中间弄一个小孔，然后把边沿收拾好。开文火打进生鸡蛋，盖上盖再次文火，焖一会儿生鸡蛋凝结的快。底端煎的差不多了翻过来，再炸到金*取下，土豆丝鸡蛋饼就完成了，开吃吧。

海蛎子——蛤蜊蒸蛋海蛎子

静放一段时间吐沙，然后将海蛎子清洗整洁。锅中放水和几块姜片，煮至底锅冒热气泡时，将海蛎子倒入锅中。走红煮至海蛎子所有张口捞起来，沥干水分备用。时间充裕得话，还可以选择煮的方法，蒸到海蛎子张口。生鸡蛋打入盘子里，加一点盐搅匀，加上1.2倍水拌和一分钟，随后拿勺子将鸡蛋液里的泡沫塑料撇净。解决好后把海蛎子摆净宽盘内，然后倒进鸡蛋液，将菜盘放入锅。走红蒸上汽汽车后，再调文火蒸十分钟，到时间后检查一下是否有烂熟，蒸熟了取出淋点海鲜酱油、芝麻油，再弄点葱段，就能食用了。

牛里脊——金针菇豆腐蒸牛肉

牛里脊切成片，要记得逆着纹路切，切完后放水抓洗几次除掉鲜血。清理后加姜片、冬茹、盐、生抽酱油、白胡椒粉、老抽王、耗油抓拌匀，再放少许木薯淀粉抓拌匀，腌渍十分钟。金针蘑除掉根处，洗干净后撕成大份。水豆腐清洗后切成块。金针蘑放入盘内摆放，再倒入军用被子，码总体后给牛羊肉中放少许植物油抓拌两下。再将牛羊肉摆放在水豆腐表层，解决好然后放入锅，走红蒸十分钟，牛羊肉烂熟就可以。锅中放少许水、生抽酱油、耗油，烧开后倒进淀粉水勾欠，将料汁淋在蒸肉上，后放点小米椒碎、葱段，这个菜就完成了。

热心网友时间：2023-10-21 04:05

核桃.核桃是常见的坚果美食之一，平时每天给孩子吃一两颗核桃，对身体好。100克核桃中，大约含有12毫克的锌，核桃属于含锌量较高的食物。有补锌需求的人群，可以在日常生活中适量食用核桃，具有一定的补锌效果。

热心网友时间：2023-10-21 04:06

那肯定就是小鸡炖蘑菇，排骨炖豆角，酸辣土豆丝或者蒸面包，以及饺子，还是蛮不错的。

热心网友时间：2023-10-21 04:06

例如有香葱，还有大白萝卜，长茄子还有脆皮五花肉，还有野菜以及杏鲍菇还有白玉菇。