发布网友 发布时间:2022-10-12 12:20
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-21 23:15
正常,一开始练习动作不可能很规范,不过一定要改过来,手握杠铃杆比肩宽一拳的距离,动作不要太快,要有停顿,切记不要靠爆发力。那样很容易受伤,如果是新手。一开始重量不要太大,不要和别人去比,要经常练。还有要有充足的睡眠。营养也要跟上。热心网友 时间:2023-10-21 23:15
一要坚持,二要注意强度和中间的休息间接的时间把握,最好一天做五组一组三十中间休息不要让肌肉感到凉,那样是没效果的热心网友 时间:2023-10-21 23:16
正常,一开始练习动作不可能很规范,不过一定要改过来,手握杠铃杆比肩宽一拳的距离,动作不要太快,要有停顿,切记不要靠爆发力。那样很容易受伤,你又是新手。一开始重量不要太大,不要和别人去比,要经常练。还有要有充足的睡眠。营养也要跟上。热心网友 时间:2023-10-21 23:16
........25KG啊,太轻了.我体重67KG,卧推热身都用60KG的推12个,这还只是热身.当然你没必要和我比,但你这也太轻了,当然没有锻炼效果.要逐步增加重量了,力争要卧推的练习重量增加到和自己的体重相等啊.热心网友 时间:2023-10-21 23:17
不是可能是强度不够,是一定是强度不够!你说每次都力竭!@其实是你每次每调整好呼吸照成的!动作不要太快!....