为了生一个健康的宝宝,孕妇需要多补充哪些营养?

发布网友发布时间：2022-10-11 19:27

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热心网友时间：2023-10-14 15:58

女性在得知自己怀孕了的时候，是很开心很激动的，非常期待宝宝的到来。在怀孕期间不管做什么事情都小心翼翼，害怕给肚子里面的宝宝带来伤害。每一个孕妇都希望生一个健康聪明的宝宝，那么在孕期就要多补充营养。在怀孕初期是需要补充叶酸的，补充叶酸可以预防胎儿出现神经管畸形。

生一个健康的宝宝

孕妇在备孕期间就应该服用叶酸，在怀孕初期按时服用叶酸，可以降低宝宝出现神经管畸形的概率。孕妇在怀孕期间要多补充营养，孕妇一个人吃，两个人吸收，要是营养要求达不到，就会影响到胎儿的正常发育。在怀孕期间也要注意补铁，很多孕妇在怀孕期间会出现贫血的现象，孕妇的面色苍白，说话有气无力。出现了贫血的现象就要引起重视，及时补铁。

多补充哪些营养？

可以多吃含有铁质的食物，比如动物的肝脏，菠菜等等。在怀孕期间也要补充锌和维生素B12，锌可以满足宝宝的发育需求，宝宝要是缺锌体重就会下降。 B12也很重要，它对胎儿的神经系统发育有好处。孕妇在怀孕期间会定期去医院做检查，做产检可以及时的了解到肚子里面宝宝的发育情况，也可以了解到孕妇的身体是否健康，要是孕妇的身体缺乏某种营养素，就需要及时补充。

提高抵抗力

孕妇在怀孕期间也要多补充DNA， DHA大部分是从深海鱼类的身上得到。在怀孕期间可以多吃深海鱼类，有助于宝宝的大脑发育。要想生一个健康的宝宝，在怀孕期间就要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠。也要进行适当的运动运动，可以增强体质，还能提高抵抗力，这样就会减少患病的几率。

热心网友时间：2023-10-14 15:58

准妈妈需要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，不过值得一提的是，一定不要吃太多的水果，因为有的水果的含糖量是很高的，大量摄入高糖水果，不但对孕妇的身体没有好处，还会影响胎儿的健康发育，更甚至会导致孕妇患上妊娠糖尿病。

热心网友时间：2023-10-14 15:59

叶酸应该在怀孕之前吃，要吃到怀孕三个月后，可以预防新生儿神经管畸形，同时，一定要保证充足的睡眠，心情愉快，不要劳累饮食，多吃水果，蔬菜，牛奶，鸡蛋等

热心网友时间：2023-10-14 15:59

孕妇在怀孕初期应补充叶酸,防止胎儿发育畸形.孕中期胎儿生长发育较快,需要补充大量的钙,多吃些含钙量高的食物:如奶类、鱼类、虾、豆制品、芝麻等.

热心网友时间：2023-10-14 16:00

这个时候就应该补充各种各样的营养物质和维生素，应该补铁补锌，补钙，补镁，应该补充矿物质，也应该及时补充叶酸，也应该补充碳水化合物。

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除了这三种之外，怀孕的前三个月还要适当的补充DHA。DHA是胎儿脑发育的黄金营养素，可以促进宝宝脑部的健康发育，尤其是智力的发育。DHA主要是从深海鱼和坚果等食物获得，一般建议孕妈一周吃两到三次鱼类，至少一次深海鱼类；不吃鱼的孕妈妈也可以口服孕妇DHA补充剂。3. 孕早期饮食的整体建议 ① 因为...