在担心自己的孩子长不高,有什么推荐的孩子长个子的方法呢?
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发布时间：2022-10-12 04:09
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时间：2023-10-17 23:00
许多父母担心他们的孩子不会长高。 其实很大一部分原因是遗传问题，但也有利用外力实现身高增长的方法。 需要从小做起，加强孩子的营养，注重锻炼是很重要的。
身高与睡眠的关系很大，对于18岁以下的青少年来说，充足的睡眠会帮助身体增加，因为在睡眠时，人体垂体分泌的生长激素是醒来时的两倍。 同时，注意采取正确的睡姿，保持良好的睡眠习惯也是增强睡眠的关键。
男孩一般比女孩更高更强壮，也是因为男孩吃得更多。 身高是靠养分积累的。想要宝宝长高，蛋白质和矿物质一定不能缺少！还有就是要让孩子们有更多的机会出去晒太阳，参加户外活动。多晒太阳可以在人体皮下合成维生素D，能更好地促进钙的吸收，促进生长发育。 一天中晒太阳的最佳时间是上午 9 点左右或下午 5 点左右。 在这个季节的每一天。儿童活动应选择轻松、活泼、自由伸展的活动，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、单杠、篮球等跳跃运动。
不要蹲着玩。 宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不畅，骨头会向外弯曲，不利于长高。10点前乖乖上床睡觉。 生长激素分泌的高峰是在晚上睡觉的时候，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，最好在10点前睡觉，2-6岁的孩子要保证10- 每天睡12小时。
什么运动长得快？走路跑步拉伸等都是必须要做得运动，除此之外可以试试悬挂， 双腿并拢悬挂在单杠上（20 秒到 1 分钟）。身体先左右转动，然后前后摆动，最后做引体向上（女生可以双脚着地做这个练习）。 每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。 另一种方法是保持上身挺直，蹲下，然后在跳起来的时候抓住单杠，利用惯性做下拉（单杠的高度和两手的距离要根据个人情况来定） )，重复几次。
跳跃也是一个比较有利于小朋友长个的运动。 跳起来，尝试比上次跳得更高，或者尝试达到一定的高度。 跳下，从稍高的地方跳下来，落地时双腿尽量弯曲，然后双脚在地面上用力推，再往上跳，每次30-60次。
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时间：2023-10-17 23:00
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时间：2023-10-17 23:01
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