*每天睡眠时间应保持在6~8小时，长期睡眠不足会导致什么后果？
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发布时间：2022-10-12 05:20
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热心网友
时间：2023-10-18 15:31
*每天睡眠时间应保持在6~8小时，长期睡眠不足会导致什么后果？
1、记忆力差、健忘、反应能力差
研究表明，任何记忆力好的人都有高质量的睡眠条件，因为大脑区域中有一部分叫做“尖锐涟漪”，其主要功能是巩固人们的记忆。这种脑波还负责将从大大脑的马身上学到的信息传输到大脑皮层。而“尖锐的涟漪”主要出现在人们深度睡眠时。此外，从人们的学习能力和思维角度来看：睡眠起着决定性的作用。长期缺乏睡眠的人更容易变得迟钝，反应能力差，从而导致学习和工作效率低下。
2、影响人们的判断
我们发现许多人在工作中发生事故是由于缺乏睡眠。因为法律对事物做出判断，所以它不能给出明智的行动。在现代社会，人们的生活节奏加快，许多人牺牲睡眠时间来工作和学习。这是错误的，你可能会失去比你得到更多。特别是如果你从事的工作强调判断力，睡眠不足的影响可能是一个大问题。
3、加速皮肤衰老
如果你经常在晚上睡觉，你一定有这样的感觉：你的眼睛肿了，你的皮肤颜色暗淡，你吃了你的眼睛下面的深黑眼圈。当你的身体补充睡眠时，你的身体似乎立即补充能量，你的皮肤开始变得光滑和有弹性，因为高质量的睡眠可以修复人体皮肤组织。
4、造成严重健康问题
睡眠障碍和慢性睡眠剥夺是这些疾病的危险因素：心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风、糖尿病。据估计，90%的失眠患者（难以入睡和容易醒来的人）也伴有其他健康问题。
5：睡眠不足导致体重增加
缺乏睡眠可能会增加饥饿和食欲。根据相关数据，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激素可以刺激大脑中的饥饿和瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间将减少瘦素的分泌，增加饥饿激素水平。缺乏睡眠不仅会刺激食欲，还会刺激人体对高脂肪和高碳水化合物的*。
热心网友
时间：2023-10-18 15:31
*每天睡眠时间应保持在6~8小时，长期睡眠不足会导致什么后果？长期睡眠不足会导致患者出现精神萎靡、无法集中注意力、记忆力减退等症状。比较严重的患者还会出现神经衰弱、抑郁等情况。 睡眠不足时，还会引起自身免疫功能出现改变，导致免疫力下降，容易感冒。
热心网友
时间：2023-10-18 15:32
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时间：2023-10-18 15:32
