每天只睡5、6个小时对健康有影响吗?
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发布时间:2022-10-12 05:20
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热心网友
时间:2023-10-18 15:31
会对身体有影响的,英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,引发多种疾病。
缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。尤其是熬夜的人,交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等,时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
台湾专门研究睡眠问题的长庚医院内科医师罗友伦称,一般来说,人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮,因为这是生理时钟的低点,也是我们最无力抗拒睡眠的阶段,许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
当睡眠债积累到一定程度后,就会对身体造成严重伤害。包括皮肤干燥、晦暗无光;听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
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扩展资料:
睡眠达标的好处。
1、保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明,睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程,这些都会对心血管疾病的发病产生影响。
2、得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人,只要一夜睡眠不足(不到6个小时),就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现,长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关,这种情况下,身体会生成过多的胰岛素,但不能用来分解血液中的葡萄糖。
3、保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的,但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国*健康研究(NHS)发现,与每晚睡眠7小时的同龄人相比,睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。
4、不容易得抑郁症。研究表明,失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍,而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。
5、增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响,更易患感冒或感染。熟睡时,免疫系统通常会释放出细胞活素。然而,在经过许多不眠之夜后,身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0522/c14739-27039426.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-每天睡6小时和8小时的区别 看完再不敢熬夜了
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2019/0303/c14739-30954006.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-睡眠达标六大好处
热心网友
时间:2023-10-18 15:31
正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠,并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话,睡眠不足会造*体的大脑和身体得不到充分的恢复,就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神,时间长了会出现记忆力的下降。还会有损于身体的各个器官的健康,包括可能会出现食欲不振、消化不良的表现。另外还会影响到肝脏功能,还有可能会导致血糖、血脂代谢的异常或者血压异常升高的表现,所以平时还是要保证充分的、完整的睡眠时间和比较好的睡眠质量。需要6~7个小时的睡眠,这样才能保证我们有一个充足的睡眠,让我们的身体得到恢复。
如果连续很长时间每天只睡4个小时的话,会使我们的大脑和身体得不到充分的休息,进而出现困倦疲惫,没有精神等情况,时间长了还容易造成记忆力下降,会损害身体健康。
更有甚者会出现消化不良,食欲下降等情况。此外,肝脏功能也会受到睡眠质量的影响,进而出现血糖,血脂代谢异常或血压升高的表现,平时还是要确保自己有一个充足的睡眠时间。因为睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
没有睡眠就没有健康,睡眠不足,就可能导致健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。要注意自己的睡眠时间和质量的保证的
每天只睡6个小时对身体有害吗?
1. 对于一部分人来说,每天只睡6个小时并不会对健康造成负面影响。这些人通常能够保证高质量的睡眠,即使睡眠时间较短,也能通过深度的睡眠恢复精力,因此,他们的身体可以正常运作而不受影响。2. 然而,对于大多数人来说,每天8小时的睡眠被认为是理想的。偶尔减少到6小时的睡眠,通常不会对健康产生...
我每天只睡6个小时,会对身体有影响吗
会对身体有影响的,英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提...
每天只睡六七个小时,是不是会影响身体?
综上所述,长期每天睡眠只有6-7个小时的情况,可能会对身体健康和身心健康造成负面影响。为了保持身心健康,我们应该培养良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间。
一天睡五六个小时正常吗
1. 儿童每天只睡5-6个小时是明显的睡眠不足,这会影响他们的生长发育和神经系统,这是睡眠缺失的病态。2. 对于老年人,如果每天睡5-6个小时并不影响他们的精神状态和生活,那么这可能是正常的现象。3. 正常的成年人每天应该有标准的8小时睡眠,如果只睡5-6个小时,长期下来可能会出现头昏脑胀、...
每天只睡五个小时对身体有哪些危害?
1. 偶尔只睡5个小时可能不会立即导致健康问题,但如果成为习惯,可能会引起脑细胞缺血、缺氧,从而影响记忆和认知功能。2. 长期睡眠不足可能降低免疫力和抵抗力,增加患病的风险,例如上呼吸道感染。3. 每天保持8小时左右的睡眠被认为是最佳选择,但6到9小时的睡眠也属于正常范围。4. 睡眠时间少于6小...
每天只睡5、6个小时是不是就是熬夜?
1. 通常情况下,每天只睡5、6个小时并不能被定义为熬夜,但长期如此的睡眠模式可能对身体健康产生不利影响。2. 成年人通常需要每天7到8小时的睡眠,而儿童和青少年则需要更长时间的睡眠。3. 尽管有些人可能天生需要较少的睡眠,但长期睡眠不足会导致一系列不良反应,如注意力不集中、情绪波动、免疫...
每天只睡五个小时对身体有哪些危害?
一天只睡5个小时,如果偶尔出现是不需要进行特殊治疗,影响一般相对较小。如果长时间经常出现,有可能会引起脑细胞缺血、缺氧。患者可能会出现记忆功能下降、认知功能障碍,甚至可能会导致患者免疫力下降和抵抗力下降,可以诱发其他的疾病,比如上呼吸道感染等。所以,一般每天要保持8小时左右的睡眠时间为最佳...
我每天只睡6个小时,会对身体有影响吗
1. 睡眠不足6小时会对身体产生影响。2. 研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体内会有711种基因的功能发生改变,涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。3. 睡眠不充足会扰乱生物钟,导致一天内的精神状况不稳定。4. 长期缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高患病风险,并对人体器官和生理...
每天只睡5到6个小时对身体有害吗?
会对身体有影响的,英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,...
每天早起,睡眠时间只有6个小时,这样没有问题吗?
您好,人的一生大多数是在睡眠中的,所以如果睡眠不足的话会影响生活质量的。还有一点,跟人的体质不一一样,有的人可能水6个小时就够了,有的人8个小时也不够,还有跟人的体质因素,在正常来说6-10小时 的睡眠时 间是正常的,如果您经常感觉到劳累就一定要注意了,因为这样不仅仅影响到工作,对...