一次性吃多少米饭合适呢?

发布网友发布时间：2022-10-12 05:16

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热心网友时间：2023-10-18 13:25

正常人一般一顿饭(午饭)，大约要吃掉250g到400g米。

均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml

这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。

扩展资料：

米饭的适用人群：产后，乳母，老人，儿童，幼儿，婴儿人群更适合吃米饭,气虚质体质更适合吃米饭。

米饭的食用禁忌：如果米饭加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%。米饭一顿应以一碗到两碗为宜，食量建议是每餐60克。米饭要熟食，放进过冰箱的米饭要重新加热再吃，不能直接吃。

参考资料来源：人民网-15岁少女一天吃8顿饭10斤米专家疑其代谢失调

参考资料来源：百度百科-大米

热心网友时间：2023-10-18 13:25

正常人一天吃多少米饭
孔维萍主任医师
中日友好医院
三甲
全国第39
正常人一天一般吃300至500克左右的米饭，但由于每个人对能量的需求不同，因此具体吃多少米饭需要根据自身情况进行判断。米饭属于日常生活中的主食之一，其主要成分为碳水化合物，可以为机体提供一定的热量，对维持机体的正常活动有一定的帮助。一天吃300至500克左右的米饭，通常可以为机体提供足够的能量来维持日常活动，但受到年龄、体重以及身高等各方面因素的影响，每个人的米饭摄入量是不一致的，具体的进食量需要根据自身的能量需求来决定。

在日常生活中每天除了吃米饭外还可选择食用馒头、红薯、面条等，保证营养的全面摄入，避免过于单一，导致机体内的营养不均衡，长时间后容易引起营养不良的情况，不利于机体的健康发育。

热心网友时间：2023-10-18 13:25

80ml的米做成饭，就够一个人吃一顿了，也就是一碗饭。常用量米杯是160ml，这是两人份