心情不美丽了怎么办

发布网友发布时间：2022-10-10 03:00

共5个回答

热心网友时间：2024-11-15 08:21

心情不美丽了怎么办，每个人选择的释放的方式都不一样，如何挑选适合自己的释放方法，是调整心情很重要的部分。

下面介绍几种心理调整法，有助于赶走坏心情、保持情绪稳定，您不妨一试：
1有氧运动法：
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
2饮食缓解法：
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
3音乐陶冶法：
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
4色彩调剂法：
色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。
5兴趣转移法：
在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。
6警言提示法：
在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。
7打破常规法：
做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。
8睡眠排解法：
采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5－10次，然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴，有助于入睡。
9回归自然法：
身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。

心情不好是正常的现象，并不需要因此而感到焦虑无力，重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。

热心网友时间：2024-11-15 08:21

看看书，听听音乐，或者去拜访一下远方的好友，趁机一个人出去走走，回家和父母待一段时间，总之一个人静一静思考一下，过了那个时间你就会觉得事情其实很简单，快乐其实很简单，只要放宽心，心胸开阔点，学着接受一些东西，对世界充满感激，你会觉得心情好很多的。祝福你快乐O(∩_∩)O~
面对这样的情况我建议楼主不要在坚持什么一个人呆着这种方法，个人认为，相反的，出去走走，多认识一些人，多喝外面的人接触，看看不同地方的风景，让自己的心胸开阔了，心情就会跟着好起来，再做一些能够积聚心神的事情如下棋、做瑜伽、做手工等等，还有就是多参加群体活动，如果实在是烦躁建议可以出门旅行，换个心情和地点，在不同的时间地点遇到不同的人和事会让你对人生有心得体会。最后就是你可以找一本自己很久就想看的书看看，建议可以学着看一点散文、诗集这样的文章，还有就是可以听一些舒缓的音乐。总之就是不能把自己闷在屋子里，就算不出门也要多和朋友家人交流，遇事三思而后行，学会做自己情绪的主人，控制住自己的思想，记住，只有你自己才是你自己的主人，凡事要理智七分感性三分。加油！希望你能够开心

热心网友时间：2024-11-15 08:22

不用想那多，想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

热心网友时间：2024-11-15 08:23

每个人排解烦恼的方式不一样吧，你也可以听歌、旅游或找亲人朋友倾诉。

热心网友时间：2024-11-15 08:23

看下心灵鸡汤吧！
这样你会心情很好的
我心情不好看下心灵鸡汤就好多了
你可以试试！