女性经期不适要怎么应对 三种水果食疗法轻松缓解
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发布时间：2022-10-11 03:39
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时间：2023-10-11 01:07
一、缓解经痛水果平时生活中多吃一些缓解经期的水果，这样经期来了也不会招架不住。比如枣子、苹果、番茄、葡萄，每一款都是营养元素超多的水果，可以当零食吃，还不容易发胖。推荐食疗：山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲内，加入适量清水，用文火煎至一碗时。2.这个时候直接应该加入红糖，搅拌均匀，再次煮滚的时候即可。功效：这是很不错的缓解痛经方法，能够起到很好的化瘀止痛，搞定痛经很有帮助。二、调节内分泌水果经期不适有一部分原因是内分泌紊乱造成的，所以调节及改善内分泌是首要任务。在日常生活中，多吃龙眼、莲子、核桃等水果，丰富的胡萝卜素和维生素E对于经期焦躁也很不错。姜枣红糖水材料：干姜，大枣，红糖各30克。做法：1.生干姜和大枣一起清洗干净。2.干姜切成碎末，而大枣去核清洗干净，一起放入锅中。3.加入适量清水一起熬汤，快要熬好的时候，加入准备好的即可食用。功效：这对于有效缓解经期不适应症状很有帮助，而对于痛经有很好的预防效果，而对于黄褐斑的防止起到很好遏制效果。三、补血水果女性很容易贫血，贫血后也很容易导致经血不顺，一些红枣、樱桃、荔枝等水果含有大量丰富铁质，对于缺铁性贫血有着不错的效果。还能提供制造红蛋白的元素，宜于吸收外还能改善贫血问题。
