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我想要腹肌,上个月21号至今晚上都做100个仰卧起坐,快锻炼了一个月,却看不到腹肌呢!?按照这个方
发布网友
发布时间:2022-10-11 14:37
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热心网友
时间:2023-10-13 07:10
简单的说,现在的仰卧起坐是个错误的动作,它更多的是以髂腰肌发力。教你两个动作第一,平躺在垫子上两脚脚底着地往*方向收,然后两手放于两腿下方,向上时两手顺着大腿摸到膝关节,这就是一个简单的卷腹部动作。第二将将两腿抬高微微屈膝,向上时两手摸两脚的脚背。
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