女性夏季补气血的食物
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发布时间：2022-10-10 11:37
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时间：2023-02-07 10:40
女性夏季补气血的食物
女性夏季补气血的食物，在烈日炎炎的夏日，气血不足的女性朋友们会对身体造成一定的损害。如果不及时调理，会出现贫血、面色苍白、气短胸闷等现象。我现在为大家分享女性夏季补气血的食物都有哪些，赶紧GET起来吧。
女性夏季补气血的食物1
1、红枣。
红枣是补气血的圣品。红枣中所含的蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，对女性的健康以及养颜都有益处。
2、桂圆。
桂圆可补脾补血，补心安神，可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，是一种不错的养气血佳品。可以用桂圆在女性生理期后体力虚弱时进行调补。
3、菠菜。
菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对人体的健康非常好。
4、苋菜。
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体的免疫力，故有“长寿菜”之称。其中，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后易被吸收利用。
5、樱桃。
樱桃的含铁量是非常高的，是一种非常不错的补血水果。樱桃有着滋润皮肤的作用，甚至能和阿胶等食物相媲美。每一百克樱桃果肉当中，铁的含量是同等重量草莓的六倍，大枣的十倍，所以说夏天吃樱桃来补血是再好不过的选择了。
6、西红柿。
含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。而且西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的`良好来源，可有效补血。
7、胡萝卜。
胡萝卜富含维生素B、C以及胡萝卜素。胡萝卜素对补血特别有益，胡萝卜煮汤，是一种非常好的补血食品。
女性夏季补气血的食物2
1、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。
2、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
4、桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
5、黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
