如何停止精神内耗
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发布时间：2022-10-11 01:08
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热心网友
时间：2023-10-10 06:32
停止精神内耗的方法有停止攀比、专注自我、停止自责、正视缺憾、保持乐观、拒绝拖延、明确目标、停止后悔、现在就做。
1、停止攀比
我们很多的幸福感和优越感，都是通过和周围的人比较得出来的，而且，我们不会和比我们很高的人比，也不会跟比我们很差的人比，一般都是跟我们的同学、同事、朋友，和我们周围差不多的人比。
这个比较，会使我们一会儿高兴、一会儿不高兴。我们可以比较，但是要智慧的比较。
其实就是把目标放在：我们今天是不是比昨天进步？
跟自己比，而不是跟任何别人比，在各个方面，我们的能力，我们的知识，我们的为人处事，我们的爱，我们的智慧，是不是比昨天又进步了？
只要有进步，我们就感恩自己的进步。这是一种训练，训练这样一种素质，你会越来越拥有感恩、丰富的人生。
2、专注自我
太多人的人生被别人的眼光、看法绑架。而在你关注别人眼光时，别人也做着同样的事情，生命变成了一场无谓的茫然。
我们都是活给自己看的，别太在乎别人的眼光。
活给自己看，心中始终涌动着源源不断的动力和*；活给别人看，只会让你感到越来越步履艰难、心力交瘁。
实际上，大家都在想着自己的事，没有多少人真正在乎你，而你却为此耗费了生命。
你看路边的花朵，不管你看与不看，都尽情绽放，因为尽情绽放本身就包含着生命最根本的意义。
自己的生命只能自己负责，也先绽放了再说。
3、停止自责
出错是生活的必然部分，把它当作人生的色彩和成长的契机，不是自己不够好的证据。这样就不会把生命浪费在纠结、自责、羞愧上，而是创建和成长上。
当自己在自责的时候可以这样告诉自己：彼时彼刻，最佳选择；那时那刻，全力以赴；此时此刻，提高自己，帮助他人。
4、正视缺憾
没有人的人生完美无缺，不完美是完美生活的一部分。
人生太多的痛苦，缘于期待的人和事没有接近你心中的完美。
当我们不再轻易评判、控制、挑剔，而是试着学习接纳每个时刻的不如意和不完美，痛苦就会悄然减弱，内心将获得宁静。
正是因为不完美，使我们有了生生不息的动力，去成长和发展，人生也因不完美而变得丰厚和多彩。
正是因为苦乐相随，才使生命如此丰富完美。
当你真正明白：不完美，才美；不完美，才是生命的本质，你会收获真正的自由！
5、保持乐观
生活中，有些人更加积极、乐观，充满好奇，善于发现美好，他们活得喜悦、感恩，充满创造力，心情好，人际关系好，通常工作也做得不错。
如果你也想成为一个乐观积极的人，可以把自己的内心锚定在美好上。
在日常生活中，每天用几分钟到几十分钟的时间，主动去发现世界的、别人的和自己的美好，
在每个美好的感受上停留几个呼吸的时间，充分沉浸在美好的感受里，让爱和温暖、欣赏和感恩、宁静和清晰、勇气与信心、喜悦与淡定常驻你心，在大脑中形成快乐的神经回路。
6、拒绝拖延
许多人学习、生活、做事，一切都为了追求完美，于是过程中反而经常拖延，对自己挑剔不满意，所以更不想去做，如此循环。
其实，不管你在做什么，大方向没有太大问题，最重要的是首先保证完成所需要的步骤，然后在不断的完善，把事情做好。
当自己陷入因注重完美而拖延时，心中默念三次：完成，比完美更重要。
7、明确目标
人之所以恐惧和害怕，是给自己编织了一个可怕的未来或者定了一个远远超出自己能力的目标，又急于实现自己的想法。
目标的不清晰和不确定加剧了自己的焦虑。
如果用爬山来比喻，我们不可能同时爬几座山，要先选定爬哪几座山，然后选择先爬哪一座山，然后设计路径，开始行动。
想爬到山顶，想一步登到山顶是不可能的，得一步一步走。
目标建立后，一个一个地完成，哪怕前进的步子很小，完成得不多，只要有方向，在路上，心就会踏实。
我们爬山的时候，肯定不会闷着头一直爬到山顶，会停停走走，停下来，一是为了欣赏风景，二是为了休息，并集聚继续前行的力量。
日积月累，就会离自己的目标越来越远。
8、停止后悔
许多人把今天用在后悔过去、担心未来上。然后，今天就变成了后悔的昨天，明天的担心更加剧烈，变成焦虑，焦虑变成恐惧，失眠、胃痛等不适随之而来。
人的精力、心力、时间都是有限而平等的，每个人一天都只有24小时，用在后悔过去、担忧未来上的时间越多，创造当下生活的时间就越少。
一行禅师说过：“你用于担心未来、后悔过去的每一分钟，都是你失去和生命重新约会的一分钟。”
人实际拥有的只有今天，每天至少有15万人离去，不再拥有今天。
每个当下，尽量用心说好每一句话、做好每一件事、好好对待每一个人，自然不会后悔过去、担心未来。
9、现在就做
应对焦虑的最有效方法是：行动！
行动时，我们没有时间胡思乱想，而且不管怕的是什么，都需要通过行动来化解。
当我们清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地地去行动时，焦虑就会减少。
当出现困扰时，明确困扰的本质，用量化所占时间的比重方法，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。
热心网友
时间：2023-10-10 06:33
