入秋推荐哪几道高蛋白美食,保证全家夸你是大厨呢?

发布网友发布时间：2022-10-10 23:50

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热心网友时间：2023-10-09 21:24

【时令蔬菜茄汁烧鸡块】

原材料鸡肉300克是,洋葱片100公克,花椰菜70克是,宴友植物油、鲜香菇片30克是,红甜椒片10克是,蒜泥10克是,生姜沫5克是,番茄沙司3一茶匙,细糖1一茶匙作法1、将鸡肉切成小块，放进锅里，小火煎表层焦脆，下圆葱、蒜泥及生姜沫炒出香味。2、再倒入圆葱、平菇、花菜、红甜椒片及番茄沙司炒出香味。3、添加水及细糖，文火煮到料汁收干粘稠就可以摆盘。入秋推荐几道高蛋白美食，保证全家夸你是大厨。

【豆瓣烧鲫鱼】

原材料主要材料：草鱼一条辅材：辣椒油腐乳1/4块，宴友植物油、郫县豆瓣酱1勺，剁辣椒2勺，野山椒3个，小尖椒2个，姜，葱，蒜，糖，生抽酱油，盐，米酒，味精，米酒作法1、草鱼打扫干净用小量盐、米酒腌渍三十分钟进味2、煎鲫鱼，双面都煎。3、炒菜锅留底油，生姜片，大蒜进行爆香将豆瓣网、炒成辣椒油，加剁辣椒和自来水调开的腐乳，加剁碎的野山椒小尖椒，放进煎好得草鱼，倒米酒，加宽汤（汤的部位需要能吞没一半草鱼），烧开，翻过来再炖会。放糖，生抽酱油，味精，葱段，晃锅使匀称就可以。

【红烧蘑菇】

原材料菌类500克，耗油1勺，宴友植物油、红烧汁1勺，糖1勺子，白胡椒粉少量，小香葱少量作法1、菌类清洗切成片，放进热水中焯一下捞起来；2、锅中加少许食用橄榄油烧开，添加菌类片煸炒一会儿，加耗油炒匀；3、加适量水、红烧汁、糖和白胡椒粉，烧沸。4、转中火烤至炒糖色，撒进小香葱粒就可以。入秋推荐几道高蛋白美食，保证全家夸你是大厨。

热心网友时间：2023-10-09 21:24

秋天高蛋白美食推荐，所以推荐鸽子养生汤、炒白菜、排骨烧鹌鹑蛋、干锅酱香八爪鱼、豆腐拌肉松、凉拌魔芋菠菜、辣炒大肠、洋葱爆肥肠、地锅鸡。

热心网友时间：2023-10-09 21:25

水蒸蛋、清蒸鲈鱼、白灼大虾、白切鸡、白切鸭、酱牛肉、焖羊肉、沙姜猪手

热心网友时间：2023-10-09 21:25

时蔬茄汁烧鸡块，豆瓣烧鲫鱼，红烧蘑菇