夏至| 养心清暑,与茶为伴
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发布时间：2022-10-10 22:06
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时间：2023-01-30 06:56
/ 夏 至 时 节 /
“斗指乙为夏至
万物于此皆假大而至极
时夏将至，故名也”
夏至
夏至，一年中白昼大于黑夜，阳光充裕雨水皆充沛的节气。
徐书信《在暑雨》中描述：“夏日熏风暑*，蛙鸣蝉噪袭尘埃。靑天霹雳金锣响，冷雨如钱扑面来。” 梅雨季过后，夏日徐徐而来，这是一个关乎夏天，浮瓜沉李，蒲扇藤椅，细语轻声，仰望星空的美好季节。
夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
《月令七十二候集解》：五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。
从汉代就有过夏至日的习俗。
宋代《文昌杂录》：夏至之日始，百官放假叁天。
《辽史》礼制记载：夏至之日谓之朝节，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠送。
我国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。
这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。
此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。
“夏至，万物与此皆假大而极至，时夏将至，故名也。”
夏至是北半球最光鲜的一天，这一天是一年之中昼最长、夜最短的一天，但是从这一刻开始向寒冷反转。这种宇宙规律使国人在远古时，即从哲学的角度阐述了“物极必反，否极泰来”的道理。
中国古代阴阳五行八卦的理论中，夏至时，阳气到达极致，由芒种而起，上乾下巽的天风姤卦在夏至达到极点，但盛极必衰，易经中乾卦的卦辞“上九，亢龙，有悔”，对应的就是夏至。
立夏养生
夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。
嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，他认为夏季炎热“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅，皆非所宜。
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，具体地说要记得下面这段“夏至养生三字经”。
夏至养生经
养阳气 调情致 补水分
重饮食 常运动 淋温水
养 阳 气 | 保证充足的睡眠时间
夏至虽是阳气最旺的时节，但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。
所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
调 情 致 | 调整呼吸整理情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。
夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。
俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。
补水分 | 每天2000ml防头痛头晕
夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。
究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
重 饮 食 | 清淡饮食多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
夏季由于多汗，盐分损失多，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。
冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
常 运 动 | 暑易伤气少喝凉开水
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
淋 温 水 | 洗掉疲劳增加抵抗力
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
立夏饮茶
养心清暑,与茶为伴
《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”夏至过后，饮食宜以轻清甜淡之物，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。一壶清茶，一盘夏瓜，便可度一夏。
热天气容易中暑，特别是对于经常外出工作、外出游玩的人来说。这时候需要必备的就是茶了。而且茶叶中含有丰富的氨基酸，具有去热消暑的功效，可以预防中暑。
夏天，人的精神劲儿就很差，时常昏昏欲睡，非常倦怠。茶中富含的咖啡碱可以刺激神经中枢，加快我们的血液循环，促进新陈代谢，从而提神醒脑、消除疲劳。
夏天，我们也总是喜欢吃一些冰冻食物或者冷饮来给自己“降降温”。殊不知这样很容易伤到脆弱脾胃，而茶具有暖胃护胃的功效。茶中所含的儿茶素具有很强的抗氧化功能，能减少紫外线给皮肤带来的晒伤、损害。
根据研究证明，普洱茶所含的儿茶素具有很强的抗氧化功能，实验证明将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，可减少1/3因烈日照射而导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物。这足以证明普洱茶中的成分具有防晒的作用。
同时，普洱茶还具有防辐射的功效，对于整天面对电脑的上班族，喝点绿茶抗抗辐射是最好不过的。炎热的天气使得人的肠胃很娇气，要么就是胃口不好，要么就是吃了容易消化不良。
茶中的有效物质可以增加消化道的蠕动，有助于食物的消化，达到消食解腻的功效。喝茶的最佳时间是饭前一杯——养胃；饭后可以来一杯——去脂。
夏至，接下来还要继续升温，你喝茶了吗？
