糖尿病42年,发现血糖升高时,我就采取4个方法,降血糖很有用
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发布时间：2022-10-11 01:03
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热心网友
时间：2023-10-10 05:58
42年前，我得了糖尿病，每次当我血糖升高的时候，我就会采取这几个方法，每次效果都很好！其实方法很简单，糖尿病友不妨参考一下，希望对你们有用！
我觉得血糖之所以会升高，原因不外乎这几点，只要找准了原因，就可以找到解决的方法。
1，饮食过量
碳水是最容易引起血糖升高的东西，而主食是碳水的主要来源。这也是为啥医生强调需要控制主食的原因。
一般糖尿病友最好每天吃6两米（生米重）左右，注意，这里所说的“米”其实是包括了所有主食的，比如我们常吃的大米、小米、面条、馒头等等。
另外，很多糖友爱吃红薯、山药、土豆等根茎类食物，因为它们大多含有丰富的淀粉，所以也要当做主食来吃，而不是当做普通的蔬菜。
如果主食摄入量一旦超标，比如每顿超过了2两，那么就有可能会引起血糖升高，这时候适当减少主食量即可。
2，运动量过少
运动是降血糖的好方法，特别是餐后1小时运动，对于控制餐后血糖有很好的作用，运动还有诸多的好处，比如增强体魄，提高免疫力，加快新陈代谢等等。
如果糖尿病人的饮食比较规律，但是运动量过少，那么，很可能出现餐后血糖偏高的情况，这时候，只要增加运动量，那么就能够起到比较好的降血糖的效果。
建议糖尿病人每周至少进行5次以上的中等强度的有氧运动，每次不低于30分钟，快走、慢跑、打太极、广场舞等等，都是可以的。
3，情绪波动大
当人在紧张、发怒或者过于激动的时候，血糖也会受到影响，研究表明，不良情绪会抑制胰岛素的分泌，引起升糖的激素增加，从而让血糖升高。
所以，对于糖尿病友来说，在情绪方面，也要尽量能够保持平和的心态，不论是面对疾病或者是工作生活的压力，都能够理性面对，学会释放压力，调节情绪。
4，胰岛素抵抗
糖尿病是一种慢性病，进展性疾病，这意味着一旦得了糖尿病，随着年龄增长，病程延长，理论上病情是会越发严重的，这跟胰岛功能的进一步损伤有关。
而2型糖尿病大多有胰岛素抵抗的问题，当某种降糖药吃的时间久了，细胞也会产生“抗拒”，使得药物的效果有所降低。
建议糖尿病人可以在医生的指导下，联合用药，优势互补，毕竟降糖药物的种类也是非常多的，完全可以配合着用。
当然，如果您经过积极的生活方式干预以及配合用药以后，血糖还是居高不下，那么最好到医院尽早接受治疗，听从医生建议，控制好血糖，降低并发症的发生风险。
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