为什么睡觉时会突然抖一下?这4个原因很容易被忽视
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发布时间：2022-10-12 01:16
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热心网友
时间：2023-02-06 17:03
相信很多人都有过这种情况，经常在睡梦中身体突然抖了一下？感觉自己好像从悬崖坠落，或是从楼梯上滚落。这到底是啥情况呢?
我们可能会从网上搜索，搜到的答案也是五花八门。大致有以下几点：
◆如果是小孩子，有人会说这是小孩儿正在长个儿的表现；
◆如果是成年人，可能有人说是最近身体累了，需要休息了；
◆还有的人说是缺钙，更有甚者说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动
◆还有更吓人的答案是，神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有
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本期 《身边医生话 健康 》 健康 山西 特邀 山西中医药大学附属医院脑病科赵敏医生 为大家讲一讲为什么会出现这种“奇怪”的现象？
睡觉时抖一下
到底是怎么回事？
经过科学家的研究发现，这种行为叫做 临睡肌抽跃症 。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
临睡肌抽跃症
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。眼皮不自主跳动，偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都可能会出现。
这种偶尔发生抖动是在人处于“快速眼动睡眠期”，是伴随着人进入梦乡时发生的正常生理现象。
什么人会出现【肌抽跃现象】呢?
1. 过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张。
如果只是偶尔出现一两次问题不大，可如果频繁出现这种情况，就要引起注意了。
2. 缺钙
这种情况一般会出现在学生，尤其是没有什么学习压力的孩子，却经常出现上述情况，那么作为父母的就要注意是否有缺钙的表现，体内血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3. 气血不足
这种情况一般发生在女性身上，尤其是已婚已育女性，当女性气血不足的时候，身体就会出现一系列的不正常反应，比如说出现莫名的头晕、心悸心慌、失眠等情况，终于睡着了的时候身体就很容易发生这种情况。
4. 症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因可能是脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说， 睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体 健康 已经开始亮红灯，你该去看看医生了 。
如何预防【临睡肌抽跃症】的发生呢？
1. 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2. 适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体 健康 ，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3. 规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强 体育 锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
睡眠不足有哪些危害？
1. 皮肤衰老
表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。
晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余的处理代谢废物。
如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2. 眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊。
熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。
如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3. 肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。
胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5. 免疫力衰老
表现为身体抵抗力低，经常生病。
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
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