运动会前可以喝尖叫吗,会影响到跑步成绩吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:12

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热心网友时间：2023-09-13 23:49

可能会，尽量不要喝。运动饮料主要是为了补充运动时造成的体液流失，含有水、电解质、无机盐和糖分，适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料。其营养成分与普通饮料有较大的区别。运动饮料中没有碳酸气，避免了胃肠不适，也不含酒精，不含咖啡因，具有低渗透压等特点。

运动后的你选择运动饮料是好的选择么？

专家表示，进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝运动饮料，运动如果不足2小时，根本不需要喝运动饮料。普通健身运动爱好者运动中只要及时补充水分，防止脱水就足够了，反而老喝运动饮料摄入了过多热量，反而影响健身效果。

能量饮料

国际运动营养学会对能量饮料的定义：能量饮料是成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麦芽糊精等）、维生素、矿物质以外，还包括各种营养物质的混合体（如咖啡因、牛磺酸、氨基酸、草药混合物、瓜拉那、葡萄糖醛酸内酯、肌糖、烟酸、泛醇、人参、银杏萃取液等）的一种饮料。

细细看下这些成分到底是什么？

牛磺酸：一种氨基酸，能帮助调节心率和肌肉收缩。*牛磺酸的安全性一直是医学界争论的主题。

人参：许多人相信，人参肉质的根具有一些药用价值，包括减轻压力和提高精力。

维生素B族：能调节新陈代谢，帮助你将糖分转化为能量，并提高肌肉张力。

瓜拿纳籽：一种兴奋剂，来自巴西和委内瑞拉的一种矮灌木。

肉毒碱：一种与脂肪酸代谢有关的氨基酸。

肌酸：一种为肌肉收缩提供能量的有机酸。

肌醇：旧称维生素B8，人体能制造它。它的作用是帮助细胞间的信息传递。

银杏精：银杏果实提取物，被认为可以提高记忆力。

能量饮料被众多人群接受的原因是：

疲惫、考试、运动......

大学生、青少年和青年人饮用较多

但是你们都知道能量饮料对心脏的影响吗？

能量饮料中过量的咖啡因会对心血管、神经、胃肠、肾脏、内分泌系统及精神症状产生不良影响，18岁以下的人、怀孕或哺乳的妇女、对咖啡因敏感的人、服用兴奋剂或含咖啡因的药物的人或患有心脏病的人都应该远离能量饮料。

一项7年追踪研究中发现，如果运动前喝能量饮料，一定数量的人运动后会出现“打颤”、“心跳加速”、“恶心”等症状。

英格兰*宣布将禁止向儿童出售红牛等能量饮料。

根据美国心脏协会期刊、美国心脏协会/美国中风协会开放访问期刊上发表的一项小型研究，在短时间内饮用约1000 ml能量饮料可能会增加血压和心脏电干扰的风险，从而影响心律，可能危及生命。

热心网友时间：2023-09-13 23:50

运动会前可以喝红牛、脉动、尖叫饮料，但是运动前喝运动饮料比能量饮料要好得多。
　　运动饮料远比能量饮料要好得多，因为运动饮料可以帮助驱动身体，也有利于恢复正常的身体机能。目前，世界上主要的运动饮料品牌包括佳得乐、Powerade等。
　　运动饮料，实际上可以称作复水饮料，这种饮料内含有碳水化合物（糖类）和盐类，可以补充人体在运动时流失的物质。这种效用源于运动饮料中碳水化合物、钾、盐和蔗糖的综合配比，其中的电解质可以比水更有效地为人体补充水分。
　　虽然人体内的电解质含量和比例可能发生变化，但其主要成分是固定的。这些成分主要是钠、钾、钙、镁、氯化物、碳酸氢盐、磷酸盐和硫酸盐。人体每升汗液中一般含有0.02g钙、0.05g镁、1.15g钠、0.23g钾和1.48g氯化物，但是这种比例构成会因人而异。
　　运动饮料可以分为等渗运动饮料、高渗运动饮料和低渗运动饮料三种，它们的差异在于盐和糖类的浓度是否高于人体的平均水平。市面上的大部分运动饮料都是温和的等渗运动饮料，每250毫升的饮料大约含有13-19克糖类。
　　运动饮料的设计初衷就是为了帮助运动员补充水分，尤其是当他们在训练或者是比赛之后。摄入电解质可以有效补充身体流失水分，这对于练习或比赛中延缓疲劳十分重要。作为运动时肌肉的主要“燃料”，碳水化合物还可以有效维持运动状态。
　　高强度的训练会使身体肌肉发生分解，身体需要努力修复这些肌肉。其结果是每次修复，肌肉都变得更加强壮。因此，为的肌肉生长提供足够的营养是十分必要的。运动后的餐饮应该包括蛋白质和糖类。蛋白质的重要性在于为人体修复肌肉提供胺基酸，糖类（又称碳水化合物）可以为人体提供胰岛素，它有助于人体对氨基酸的摄入。