每天跪坐15分钟的好处和坏处是什么?
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发布时间：2022-04-23 04:10
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热心网友
时间：2022-05-21 14:43
每天跪坐15分钟的好处：可以改善腰骶部血液循环，滋养腰骶部，减轻腰骶部疼痛。跪坐可练习腹式呼吸，使肺内浊气排出，提高肺脏功能，还可以增加胃部血液循环，提高胃的消化吸收能力。平心静气，修心养性，缓解生活工作中的压力。
跪坐的坏处：长时间跪坐会增加膝盖负担，严重者可损伤膝盖。对于初学者每天跪10~15分钟即可，习惯后可以逐渐增加时间，最好不超过30分钟。
跪坐的正确姿势。
跪坐的标准姿势就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩地放于膝上，端庄大气，目不斜视。有时为了表达说话的郑重，臀部离开脚跟，叫长跪，也叫起。乐羊子妻劝丈夫拾金不昧时，就用这个姿势说话。但是这种坐姿初学之时不宜久坐，才不会坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。
