发布网友 发布时间:2022-04-23 04:16
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热心网友 时间:2023-10-14 12:29
其实这是一种双向练习,就像篮球运动员,不光训练篮球技巧,或者爆发力,同时还需要进行体能训练一样,需要重物托举训练——练习爆发力;和爬楼梯训练——练耐力和腿部蹬踏和弹跳力!力量与耐力都很重要,需要均衡发展。单单就背人来说,腿部力量、腰腹力、臂力都需要练习。水平耐力(长跑)和爬楼梯是不一样的,加上您是负重,如果要这样背人不累的话,应该需要5000米,中速跑18分钟左右吧,其实这样比不科学。热心网友 时间:2023-10-14 12:30
腿部力量,蹲下起80个标准,不需要太多耐力,你超100个神人