减肚腩就练哪些瑜伽动作,锲而不舍,人鱼线都能练出来?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:16

共5个回答

热心网友时间：2022-05-03 03:55

腹部是最容易储存脂肪的地方，现在很多的工作都是坐着上班的，很多女性在久坐的情况下会出现小肚腩。一个女孩子如果有小肚子的话是很难看的，不管是穿裙子，还是穿裤子，都会给人一种臃肿的感觉。所以如果想让自己身材变好的话，就要减去肚子上的肥肉。下面我们就来介绍一下，可以很好的减去小肚腩的瑜伽动作。

站立体前屈式

练习时从树式进入,然后从髋关节髋部,同时打开左手的左侧身体直,地上的五根手指,左脚,左手手臂轻轻一步,右手从右腿右腿内,集中于右脚,保持身体的稳定,向左扭转头,坚持这个姿势30 ~ 60秒,落回地上,左脚在实践中更多的一面。

侧卧抬腰式

和平板支撑类型,可以修复全身行之外的作用,增加强度,对于腹部练习也是很有帮助的哦,和通过核心能力通过反复进行腰腹部一侧腰部的练习可以实现快速燃烧腰腹部脂肪,不仅能有效地去除XiaoDu腹部,并建立线也很有帮助,配合好练习瑜伽的呼吸,保持呼吸均匀和顺利,腰部两侧各提腰10次，腿要保持挺直并叠放在一起，腿下外侧踝关节、肘部、前臂和手掌要压实地面，上手可持于臀部，不得向上伸展。

如果是第一次练习瑜伽的话，建议到瑜伽馆找一个老师来练习，虽然说瑜伽不是剧烈的运动，但是如果动作不对，或者是动作太大的话是非常容易拉伤的，所以不要盲目练习。

热心网友时间：2022-05-03 05:13

类似平板支撑的动作，还有就是那种悬挂的动作。专业术语说不来

热心网友时间：2022-05-03 06:47

最有效的就是仰卧起坐的坚持练习。

热心网友时间：2022-05-03 08:39

瑜伽动作有点太慢了吧，还是仰卧起坐比较好。

热心网友时间：2022-05-03 10:47

减肚腩的时候一定要多做做仰卧起坐，就能够练出人鱼线。