怀孕后会觉得胃胀气,究竟为什么会形成胀气?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:00

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热心网友 时间：2023-10-14 03:12

怀孕后会觉得胃胀气，究竟为什么会形成胀气？

怀孕后，准妈妈体内孕酮浓度增加，降低宫缩速度，同时平滑肌消化道蠕动速度也减慢，进入胃肠的食物不能及时消化吸收，食物在体内滞留时间过长会产生大量气体，引起胃胀的现象。另外，怀孕后，子宫所需的血液量增加，从胃中得到的血液量减少，影响食物的消化，引起胃胀等消化不良。食物摄入不当怀孕后，准妈妈适当调整饮食以补充营养。特别是增加高蛋白食物的摄入量，但是这些食物通常难以消化，摄入过多会大大增加肠胃负担，孕期肠胃蠕动变慢的情况下，容易出现胃胀的问题。活动量太少了怀孕初期，由于运动不足可能会流产，所以准妈妈会大幅减少活动量。运动可以增加体内的血液循环，有效促进肠胃蠕动。因此，在活动量明显不足的情况下，准妈妈会因为消化不良而发生胃胀的问题。

改变吃饭的方法怀孕的母亲通过细嚼慢咽，一方面减轻了胃消化食物的压力，另一方面很快就能收到胃发出的“饱腹”信号。 也就是说，不要一次性吃饱，少吃多餐可以有效地减轻肠胃负担，改善肠胃功能。 否则，如果长期负荷工作，肠胃的功能就会减弱。调整菜单成分怀孕的母亲最好保持肉和营养的平衡。 请不要光吃高蛋白食物。 蛋白质摄入过量，消化吸收不好，不仅会促进胎儿的生长发育，还会给肠胃带来负担，影响正常功能的发挥。 蔬菜、水果中的维生素、微量元素也是促进胎儿生长的重要营养素。 另外，膳食纤维对促进肠胃蠕动非常有效。 另外，粗粮也有相当高的营养价值，适当吃可以改善胃胀。 另外，准妈妈注意怀孕期间喝水，补充水分也有助于改善肠胃功能。

怀孕初期后等胃胀反胃症状好转后，再慢慢恢复正常饮食也是不错的。补充复合维生素、钙片因为食用量少，所以担心胎儿营养供给不足。 这个时候，每天吃一片复合维生素、钙片正好可以补充不足的营养素。适当增加活动准妈妈不能在怀孕期间大量运动，但可以进行一些运动量和强度适量的活动。 为了帮助消化，准妈妈最好饭后在室外散步30分钟。 当然，走不快也走不远。 最好在小区周围有作为的广场散步。 这样，走累了就可以随时坐下来休息。 因为特殊情况不能外出的情况下，在家里走来走去，或者做瑜伽，打开窗户或者放音乐，也可以放松一下，促进消化。

热心网友 时间：2023-10-14 03:13

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