趴着睡觉都有哪些危害?那么最佳的睡觉姿势是什么呢?

发布网友 发布时间：2022-10-14 17:35

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热心网友 时间：2024-07-09 03:27

趴着睡觉都有哪些危害？

1、患有颈椎病

对于中午在床上睡不着的人来说，最好不要抱着胳膊在头下睡觉。因为埋头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，而且由于长时间保持一个异常的姿势，肩颈部的肌肉会僵硬，所以容易患上颈椎病。

2、疲惫不堪

趴着睡并不能让身体完全放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍然会处于紧张状态，导致睡后不仅感觉不到精力充沛，反而会感觉更累。

3、麻木酸痛

俯卧睡觉有时会导致身体各个部位的不适。比如头长时间靠在手臂上，手臂血液循环受阻，神经传导受到影响，容易出现手臂麻木、酸痛等症状。

4、诱发胃炎

趴着睡首先会影响消化系统。这是因为人体在饭后至少需要一个小时来清空胃里的食物。躺着容易导致肠胃受到压迫，增加蠕动负担，容易造成肠胃胀气，降低肠胃消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。

5、视力模糊

伏案而睡，往往会造成醒后暂时性视力模糊。这是因为伏案睡觉压迫眼球，导致高眼压。时间长了，眼球会肿胀，眼轴会增长，导致高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

6、内脏压迫

俯卧容易压迫内脏，呼吸困难。男性以仰卧位或右位睡眠，既不压迫精囊，也不压迫心脏(左位会压迫心脏)，最有利于身体健康。躺着的时候，很多神经会受到压迫，内心会焦虑不安。

7、抵抗力下降

人入睡后，全身基础代谢减慢，体温调节功能也下降，导致身体抵抗力下降。全身的毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后往往会出现鼻塞、头晕等症状。

8、面部变形

趴着睡，长时间按压手臂和面部，会影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部麻木，甚至酸痛。如果不注意，时间长了会变成局部神经麻痹或者脸部变形。

最佳睡觉姿势

1.最佳睡姿

睡觉的最佳姿势是侧卧，也就是人们常说的睡觉就是“卧如弓”。因为腿微微弯曲，全身容易放松，有利于缓解疲劳。尤其是右侧卧位不会压迫心脏，还能帮助胃里的食物输送到肠道。是最好的睡姿。

2.打鼾者的睡姿

经常打鼾的人不宜仰卧入睡，因为仰卧时，舌根来回下垂，加重打鼾，容易引起呼吸暂停。

3.孕妇的睡姿

孕妇怀孕20周后，子宫增大。仰卧时，沉重的子宫可压迫脊柱前方的腹主动脉，使子宫动脉血流减慢，造成胎儿缺血缺氧。因为怀孕期间子宫生理上是向右旋转的，所以孕妇的最佳睡姿是左侧卧位。

4.腰痛患者的睡眠姿势

对于经常腰腿痛的人来说，以侧睡为宜，可以使肌肉完全放松，避免肌肉紧张，刺激或压迫神经，引起或加重腰腿痛。如果习惯仰睡，可以屈膝或者在膝盖下垫枕头，缓解肌肉的紧张感。如果是患有强迫性脊椎炎，脊柱侧弯宜平躺。

5.心脏病患者的睡眠姿势

心脏的代谢功能还是不错的，可以右侧卧。如果已经发生心力衰竭，可以采取半卧位缓解呼吸困难，但一定要剪断心结，不要左侧卧或俯卧，以免压迫心脏。

6.脑血栓病人的睡眠姿势

如果动脉硬化患者侧卧位睡眠，势必会加重血流障碍，因此这类患者应采用仰卧位睡眠。

7.肺部疾病患者的睡眠姿势

两侧肺部都有问题的人，应该仰卧。如果他们的左肺有疾病，他们应该左侧睡。右侧有肺病的人，应该右侧卧。

8.高血压患者的睡眠姿势

高血压患者，尤其是老年高血压患者，应采取半卧位或侧卧位睡眠。你可以用一个宽的长方形枕头，高15cm，把你的头和肩膀放在枕头上。

9.胆结石患者的睡姿

胆结石患者不宜左侧睡。因为胆囊位于上腹部，所以形状像一个小酒瓶。但人体左侧卧时，胆结石在重力作用下容易嵌顿，导致胆绞痛发作。因此，你应该尽可能仰卧或右侧睡。

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