焦虑症早晨很难受怎么办

发布网友发布时间：2022-10-13 20:37

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热心网友时间：2023-11-12 06:28

每天早上起来后，可以到户外跑跑步慢跑一段路，全身活动热身一会儿可以释放一些身心躯体。还有每天可以坚持晒晒太阳，站桩非常好。我也是焦虑症，已经坚持一段时间了，感觉身心状态越来越好，开阔了很多。
阳气不足时，自体抵抗压力能力不足，会经常感到累得慌，易情绪波动。阳气如果没有提升，某些情况下心理治疗都是徒劳的。因为心需要依靠大脑与身体来运作，如果身体能量很低，即便知道了如何抵抗抑郁或焦虑，有些人依旧是力不从心的。我们要怎样才能提升阳气呢？补充几个唾手可得的方法：
1：晒太阳　　养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
2.晚上9点泡脚最护肾。在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
泡脚后入睡非常好。每天坚持这二个方法，等时间长一些，身心会明显改善。
然后焦虑症毕竟是心理挂碍范畴，可以参考这本专业焦虑症疗愈启蒙书籍《走出焦虑风暴》，作者也是一位亲身经历了焦虑症过来人的经验分享与技术分享，书中分享了调和身心焦虑的十五个策略，很实用。推荐你也去看看，祝愿帮到你，望采纳。

热心网友时间：2023-11-12 06:29

失眠，头痛，心悸、胸闷