怎么去控制自己脾气

发布网友 发布时间：2022-10-13 20:10

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懂视网 时间：2023-01-15 04:48

1、尝试放慢自己的语速：激烈的语速很容易引发争执，也许对方对你有误会，也许对方对你有意见，慢慢说也可以解释清楚，慢慢说也可以把事情圆满的解决。把语速放的慢一点吧。

2、含一口糖果：吃糖可以消除一个人焦虑的心情，如果你身边有糖果的话，不妨拆一颗放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，让你的心情变的平静。

3、闭上你的眼睛：如果正想和你正对面的这个人争吵的话，闭上眼睛，想想发火到底值不值得，能带来什么好处，怒火就会慢慢的平息了。

4、听一点舒缓的音乐：听音乐也可以调节一个人的情绪，不过选择音乐的时候很关键，最好听一些舒缓的轻音乐或者流行音乐，避免听摇滚乐等嘈杂喧闹的音乐。

5、活动活动身体：生气的时候，动一动自己的身体，走走路，跑跑步也可以让自己的心情平静下来，如果有条件的话，游泳的效果会更加的好。

热心网友 时间：2024-05-30 22:25

1、尝试放慢自己的语速： 　　激烈的语速很容易引发争执，也许对方对你有误会，也许对方对你有意见，慢慢说也可以解释清楚，慢慢说也可以把事情*的解决。把语速放的慢一点吧。 　　 2、含一口糖果： 　　吃糖可以消除一个人焦虑的心情，如果你身边有糖果的话，不妨拆一颗放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，让你的心情变的平静。 　　 3、闭上你的眼睛： 　　如果你正想和你正对面的这个人争吵的话，闭上你的眼睛，想想发火到底值不值得，能带来什么好处，你的怒火就会慢慢的平息了。 　　 4、听一点舒缓的。音乐： 　　听音乐也可以调节一个人的情绪，不过选择音乐的时候很关键，最好听一些舒缓的轻音乐或者流行音乐，避免听摇滚乐等嘈杂喧闹的音乐。 　　 5、活动活动身体： 　　生气的时候，动一动自己的身体，走走路，跑跑步也可以让自己的心情平静下来，如果有条件的话，游泳的效果会更加的好。 　　 6、吃一片口香糖： 　　动一动嘴巴，也可以控制情绪哦，吃口香糖更好，最好是薄荷香的.口香糖，薄荷糖可以镇静人的中枢神经，这样就不怕发脾气啦。 　　 7、终止激烈的谈话： 　　如果你正在和一个人争吵，而且很生气的话。马上终止你们的谈话，两个人的安静下来，想一想为什么要吵架，继续交谈下去只会让事件更加的升级。 　　 8、安安静静的坐一会： 　　如果争吵已经发生了，就让自己安安静静的坐一会吧。千万不要冲动去做出什么让自己后悔的事情来了，有脾气是很正常的，懂得克制就是成功。 　　怎么去控制自己脾气2 　　 一、暴脾气什么意思 　　暴躁是指在一定场合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表现缺陷。暴躁有相当的情景性，并不是在任何场合都会显露出这种心态问题。暴躁一般是在熟人或亲朋好友之中才暴露无遗，而在生人或生疏的环境中点，它只是伴有消极*的火爆脾气，自身能意识到，也有改变的愿望。 　　 二、怎么控制自己的脾气 　　 1、学会回避自己的情绪波动 　　每个人都有一个情绪的爆发点，只要不触及这个点，其实你也是可以控制自己的情绪的，因此当你感觉自己可能要到情绪临界点的时候，可以回避一下当时的情况，当你不再身处那个环境，情绪上面的控制也会好一点。 　　 2、学会换位思考 　　爆脾气的你就和别人相处的时候，尽量不要只是从自己的角度来思考问题，只有心中常有他人在，你才可以真正的做到把别人放在心中，也只有这样，你会有一个很好的情绪调节的机制在，毕竟当你不再一味的关注自己的时候，也不会那么偏激的思考问题了。 　　 3、学会修身养性 　　修身养性是每个人都要学会做的事情，不要一味的局限在自己的狭小空间里面，走出去多看看世界，或者静下心来安静的做一件手工，这些细致活都是非常陶冶人的心性的，也可以调节好你的不良情绪。