被人骂了要怎么处理,真的很生气?
发布网友
发布时间：2022-10-14 06:42
共4个回答
热心网友
时间：2023-11-27 01:30
热心网友
时间：2023-11-27 01:31
热心网友
时间：2023-11-27 01:31
热心网友
时间：2023-11-27 01:32
在《整理情绪的力量》这本书中，作者有川真由美结合自己的经历，教你如何识别消极情绪，并整理和接纳它们，以及如何用简单实用的方法快速的摆脱消极情绪的影响，走出情绪的困境。这本书中，作者娓娓道来，文字朴实而温暖，充满智慧，也充满了力量。
1、情绪更新法
我们已经是成年人了,要学会去控制自己的情绪，不能随意放任情绪淹没自己，因为你的情绪可能反映了你的修养。只有认识到隐藏在情绪背后的深层次原因，才能从根本上解决情绪带来的负面影响。
作者在第二章中介绍了“整理情绪的12个关键点”，从行动、语言、思考方式三个方面介绍了整理情绪的方法。跟随作者的文字，你将学会如何认识和接纳自己的情绪，找到相应的化解方法，对自己的情绪进行“更新”。
努力把解决的问题和情绪分开整理，弄清楚我们面对的事情问题出在哪里。消极情绪的缘由都可以变成宝贵的经验。正面整理发生过的事情，愤怒就会得以平息。
2、将问题与情绪分开思考
遇到问题时，我们往往会产生一些消极情绪，并将情绪带入解决问题。消极的情绪又不利于我们思考解决问题的方法，所以变成了一个恶性循环。
当问题出现的时候，我们应该要把问题和情绪分开，专注的思考“接下来应该怎么办”，积极寻找解决问题的方法。
只要能把问题解决，消极情绪也会自然而然的消失。只要你能养成这种习惯，渐渐的，你解决问题和恢复情绪的时间就会大大缩短。
3、少一些好恶标准
人们都容易按照自己的好恶标准来评判他人。对于不喜欢的人，因为先入为主的厌恶思维，我们往往不想和对方做朋友，但是如果不得不和对方交往（比如工作需要），就会让你烦躁和不安，不知不觉中影响你的情绪。
如果一直带着“好恶标准”的有色眼镜，你不但会平添许多烦恼，还会给工作和生活带来许多诸多不便，更有可能错失一个好朋友以及诸多的机会。好多时候，我们对一个人的“好恶感”，往往是不够了解对方，又添加了许多自己的主观判断。
4、独处以整理情绪
我们只要和别人在一起，就会受到行为和情绪方面的制约，因为在外人面前我们往往无法做自己。
我们的情绪也需要整理和释放，抽出一段时间，远离人群，远离一切，给自己独处的时间，让自己完全放松下来，倾听自己的声音。
一个人独处的时间，也是解放情绪、正面自己的时间，更是取悦自己的时间。一旦认清了自己的情绪，你就会明白什么对你来说才是最重要的。
“悲观主义是心情决定的，乐观主义是意志决定的”。一个人过的是否开心和快乐，往往取决于他的情绪。“好多时候，决定我们人生的，不是在我们身上发生过什么，而是我们用怎样的态度去接受它们。”
