健身运动的每组间隔时间计划应该是怎么样的?
发布网友
发布时间：2022-10-13 03:18
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热心网友
时间：2023-10-28 06:00
时间长了以后可以适当增加一些
重量不是关键
主要要把动作做到位
尤其是刚开始练的时候
否则畸形了就麻
烦了
以后力量上去之后可以适当的增加重量
时间上
：刚开始的时候
最好就是隔天做
但最好每次做到力竭
充分刺激肌肉
每种动作最好是做4组
每组8-12个
每种动作间间隔2分钟
每组动作之间间隔30-60秒
理由就是锻炼期间不能让太肌肉放松
但是休息的时候
要注意放松
也不能太
紧绷了
呵呵
熬夜对于健身来说是个挺大的忌讳
因为我们充分利用了肌肉
那我们就应该
让它得到足够的休息
总结以上
注意几点
1.动作到位
2.间隔时间
3.注意休息
4.增加营养
对了
每天下午是最佳锻炼时间
因为这个时候肌肉已经全部伸展开
适合运动
