抱头式仰卧起坐伤身体吗 会损伤到哪里
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发布时间：2022-10-13 03:02
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热心网友
时间：2023-10-27 23:56
2、长期这样做将使得人体的三大部位受到伤害：背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤。
3、背部损伤，仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力，会使运动臀屈肌(hip flexor)，可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤其容易受伤。臀屈肌拉伸太紧的时候，会牵扯下腰椎，从而造成背部不适。长期进行太多脊椎的屈曲会导致腰椎间盘突出等问题。
4、颈椎损伤，紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生小学生尤为明显。
5、臀肌损伤，起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。
