跑步的人很多,晨跑与夜跑相比,哪种会更加健康?

发布网友发布时间：2022-10-13 01:45

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热心网友时间：2023-10-26 14:58

跑步的人很多，夜跑和晨跑相比，哪一种会更加健康呢？

首先，不管是夜跑还是晨跑，跑步都是一项有益身心健康的运动，但是晨跑和夜跑两者之间还是存在着区别的，而对于习惯晨跑的人来说，晨跑能够让一个人从一夜的睡眠当中清醒过来，并且能够维持全天的良好身体状态，尤其是在晨跑完以后舒服的洗个热水澡，更是可以让跑者清醒一整天，活力四射。

此外，选择晨跑，从某种程度上来说，肯定是没有时间给你睡懒觉的机会，所以选择晨跑的话，可以在一定的程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也会提醒你按时吃早饭，而晨跑的缺点其实也有一定的坏处，比如说在早晨的时候是一天空气中二氧化碳浓度最高，也是雾霾最严重的时间段，当然这只是存在于部分的城市，如果说在这个时间段进行晨跑的话，会比较容易引起呼吸系统的疾病，再加上晨跑的时候，心率和血压都会比任何的时段还要快，这样会对自己的心脏产生负担，更加容易导致猝死，有些运动的人会选择空腹或者是高强度晨跑，那么这样做只会造成低血糖的发生，所以在选择晨跑的时候可以先吃点东西，不然的话就有可能会造成不良的影响。

其次，对于选择夜跑的人来说，夜跑可以让人更加的放松，缓解忙碌一天后的压力，再加上晚上的氧气含量会比较多，所以说选择这个时间段跑步，会对身体健康更加有利，而且夜跑的话更加有利于减肥，因为网上是人体新陈代谢旺盛的时候，所以不少的人会选择在吃完晚饭以后选择夜跑，从而达到减肥的效果，但是夜跑也有不安全的因素在里面，如果说自己在一些比较偏僻的地方跑步的话，那么就有可能会发生未知的事情，尤其是太晚跑步的话，更加容易出事，再加上晚上的气温会比较低，所以在进行夜跑的时候要注意保暖。

最后，不管是哪一种的跑步类型，都是出于健康的目的，所以这两者之间的话，并没有说哪一种更加的健康。

热心网友时间：2023-10-26 14:59

夜跑更健康些，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。

热心网友时间：2023-10-26 14:59

晨跑会更加健康，因为在早上起来的时候，人的精神力相对来说是比较充沛的，这个时候进行适当的成套的抵抗力，加快肠胃的蠕动，保证肠胃畅通。

热心网友时间：2023-10-26 15:00

我比较喜欢夜跑，边跑边看外面的生活以及景色，夜晚的美景我们是不可以错过的，这两者相比肯定是晨跑的话会更加健康。