“睡”出来的脊柱侧弯?这几种睡姿可实现高质量睡眠!
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发布时间：2022-10-12 19:39
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热心网友
时间：2023-10-24 12:52
许多人以为累了一天，往床上一躺，怎么舒服就怎么睡，却没想到，不正确的睡姿可能对脊柱、颈椎带来不可预料的影响。
18岁少女小邹，因腰痛、脖子酸等症状到广州医科大学附属第三医院中医科就诊，检查发现脊柱严重侧弯，问诊发现竟然是因为其睡眠姿势不对。
看到医师模仿患者睡姿的照片，网友们被吓得纷纷表示“这不就是我吗？”
看到影像学照片中，少女的腰椎已经弯曲到这个程度， 大家才意识，原来睡姿对于我们的脊柱会带来这么大的影响。
选择合适的睡眠姿势，可以帮助我们减轻脊椎的压力， 而不合适的睡眠姿势，则可能会导致背部、肩部、手臂疼痛或僵硬，同时还会影响睡眠质量。
尽管睡觉的姿势千奇百怪，但是一般大体上可以归纳为：蜷缩睡、仰卧、俯卧以及侧卧等。
1. 最不好——长期俯卧睡
这个姿势上半身的重量会压迫在内脏器官上，容易对心脏的跳动造成影响。
同时脸朝下，容易出现呼吸不顺畅，还会影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
对儿童来说，趴着睡会影响面部对称和牙齿的发育；对成年人来说，会压迫身体会影响血液流动，呼吸不自由，压迫内脏，从而导致做噩梦。
2. 弊大于利——长期蜷着睡
很多人喜欢跟小婴儿一样蜷缩着睡，这种睡姿有利于舒缓压力和焦虑。
但是，长期蜷缩着睡却是弊大于利，很容易导致驼背，并且会影响呼吸通畅和血液循环，有可能会造成大脑供氧气不足，影响身体器官的功能。
此外，如果平时有颈部酸痛的症状，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛。
3. 比较好——侧卧睡
侧卧被公认为最符合人体学的一种睡眠姿势，尤其是右侧卧。
右侧卧时，心脏处于较高的位置，有利于血液循环，也有利于舒缓压力。有心脏、胃、肝、胆系疾患的人最好选择右侧卧。右侧卧时四肢放松，能减缓打鼾症状。
注意，孕妇不能右侧卧，因为这样流向胎儿的血液会减少，对胎儿发育不利。
4. 最有人气——仰卧睡
在仰卧的时候，身体的器官都会处于一个比较正常的状态。
仰卧时脸部不会因枕头挤压而产生皱纹，还可以避免因汗水分泌堵塞毛孔，长出暗疮，但要注意调节枕头保护颈椎。
仰卧时舌头较易后垂，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜，所以，选择合适高度的枕头很关键，睡醒后可以补充一下水分。
在人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量，所以赶紧改正这些错误的睡觉“姿势”，健康的进入梦乡吧！
