发布网友 发布时间:2022-10-12 19:37
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热心网友 时间:2023-10-24 12:18
如果你在任何地方,任何情景,你都害怕成为别人注意的中心,你感觉你自己害怕出错,你感觉被人过分关注,你不会和他人通过争辩讨论的方式捍卫自己的权利,那么这叫“社交恐惧症”,如果经常是“宅”在家里,不愿外出社交,只会加剧心里的恐惧,你要学会四种缓解压力的办法:在害羞紧张呼吸急促的时候,要强迫自己做深长有节奏的呼吸。在和别人在一起的时候,不妨尝试在手里握一样东西,这样你会感觉有安全感。学会与人交流主动,交谈时专心直视对方眼睛。在以后生活中要开拓视野,适当的和好朋友去外出散心,在社交场合要提出自己的主观意见,慢慢树立自信