中年人血压145/95mmHg算高吗?能通过快走降压吗?医生告诉您
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发布时间：2022-10-12 19:17
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时间：2023-10-24 07:11
血压反应了心脑血管 健康 ，很多人对于自己的血压值并不清楚，尚未了解界定高血压与非高血压的数值。根据2020年高血压正常范围指南， 更新了诊断高血压的数值，也重新定义了测量次数 ，在2-4周血压监测后，根据波动水平来诊断是否为高血压。因此对于更能准确的测量到实际高血压值。
改变正常血压值
新指南指出对于 55岁以下 的人群，血压应控制在 130/80 mmH~130/85mmH ，目的放宽诊断高血压人群的数量，减少额外治疗负担。新指南也强调了 血压下限值，既 120/70 mmHg ，因此降压不是越低越 健康 ，而是需要维稳在正常范围并且不受波动才是最好的。 55岁以上 的中年人应该将血压稳定在 140/90 mmHg既为正常 。
在旧指南中，一共把高血压分为3个等级，而新指南简化了这一部分，将 2级与3级合并 ，既避免了放宽正常值会出现超高的情况，同时也减轻了医生诊断和治疗目标，让高血压患者得到更准确的治疗方法。
新指南血压分级如下：
I级 收缩压140~159 mmHg，舒张压90~99 mmHg；
II级 收缩压 160 mmHg，或舒张压 100 mmHg。
取消了之前III级高血压值： 180/110 mmHg， 也提醒了广大患者当血压 160/100mmHg时，也属于高危高血压等级，需要重视治疗。
综上可以得出结论， 当血压为145/95时可诊断为I级高血压，无需过多担心， 对于I级高血压患者要接受轻量药物治疗以及 健康 的生活饮食方式来降低血压。
减少洛尔类药物
新指南提出I级高血压是处于低危高血压状态采用单药治疗即可，避免增加肾脏负担，弱化自身代谢功能。因此 可以用沙坦类、地平类利尿剂，减少洛尔类药物的使用 ，原因在于洛尔类药物虽然能够调节高血压，但是容易让患者产生心律不齐以及心衰的现象，对心肌细胞有一定的危害作用，故而放弃使用。
增加单片复方药
在单药治疗1-2个月后，血压依旧难以*，可以采用单片复方药，相当于联合用药，但是其治疗药物服用更加简单方便，并且能够增加药效，让 血压达标率提升50% ，是轻度高血压患者的第二用药选择，并且副作用减小，高血压患者的服从性也较高，依赖性更小。
若经过上述两项治疗后，治疗效果仍不理想，血压高居不下，推荐采用小剂量不超过0.89mg的沙坦+普利+地平+利尿剂或者螺内酯+沙坦+普利+地平 四联用药 ，利尿剂的选择首选噻嗪样利尿剂，可以更好刺激心肌细胞活性，增强药效，并且促进肠胃蠕动和维护肠道微生态菌群 健康 ，加强代谢功能，维稳血压。其次才采用 嗪型利尿剂 ，因其虽降压效果好，但是降压效果低于噻嗪样利尿剂，因此嗪型利尿剂是联合复方用药的第二选择。
除此之外，新指南还指出根据患者体内各器官的*能力以及并发疾病都需要纳入，综合诊治，*能力弱化的高危因素是 更年期来临 以及 情绪波动 ，这两项因素存在于患者体内时，颈部会大于3 5cm ，因此在诊断高血压时还需要测量颈部数值。如果患者的并发症为 呼吸暂停综合症 时还需做睡眠质量监测，以便得到最佳的治疗方案。
快走属于 健康 的有氧运动方式，对于调节机体的血液循环有一定帮助，通过快走可以收获诸多好处，对于维稳血压有积极作用。
刺激 心肌细胞获得供氧量和供血量，让心肺功能得到加强，调节各个器官间的供血状态，维持血液稳定；
促进 机体代谢循环，加速排走体内多余水分、盐分、稀释血液浓度，为心脏减重；
通过排汗能够有效排除多余毒素，还能 促进 肠胃蠕动，减轻体重，控制体重对于治疗高血压有一定的帮助；
改善 高血压患者的睡眠情况，睡眠质量也是影响血压增高的因素之一；
在做有氧运动时，大脑可 分泌内啡肽 ，让患者心情得到适当，获得愉悦心情对于降压有益处。
以上这几点好处对降血压有一定辅助效果，但是个人体质不同，因此患上高血压后需要及时的以 药物治疗为主，运动治疗为辅， 相互结合才能让血压得到控制。
每周保持 3-5次 的运动次数且运动时间保证在 30分钟以上 ，运动达到30分钟后，机体细胞开始活跃，代谢循环开始加快；
在阳光照射处进行快走，能够促进钙吸收，同时还可以有效杀菌；
运动时间选择正确对*血压有促进作用，高血压患者在 早上8-10点 这个时间段，体内血压呈现“晨峰”现在，血压达到最高值，因此不宜在早上进行快走以及其他运动锻炼，以免出现血压骤然上升。
除了运动锻炼还需要结合饮食共同辅助维稳血压，高血压患者的饮食要 低脂、低盐、高钾饮食 ，减少心脏既肠胃代谢负担，并且保持心情愉悦，减少不良情绪杀死 健康 细胞，造成血压升高。同时应注意，高血压的治疗过程相对来说较长，因此单是一种运动治疗方法并不能让血压得到有效并且长期的控制。
中年人血压为145/95，在早期可以 先选择通过改善生活方式和加强运动来调节血压 ，但是如果1-3个月后血压未能达到正常值，那么应该坚持服用降压药物，但是在服用药物期间也不要忘记坚持运动，这样才能做到长期控制血压。
高血压是一种心脑血管疾病，但是同时长期的血压增高也会影响到肾脏功能， 因此如果是患者有慢性代谢疾病的高血压患者更要注意 ，在早期发现高血压后， 尽早用药 ，而不是简单的通过运动来调节。
已经确诊为高血压患者，都要坚持自测血压， I级 高血压患者应 每周进行2-3次的血压测量 ， II级高 血压患者应坚持 每天测量血压 ，如果是有高血压家族史的人群更需要注意血压波动情况，以便尽早发现，得到相应的靶向治疗。
