专家提示:凌晨3、4点总是自动醒,多半是这2种情况,别不在意

发布网友发布时间：2022-10-12 16:57

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热心网友时间：2023-10-23 06:03

人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，好的睡眠能给你带来一天的精气神和好气色。但现在失眠似乎成为了一个常态，很多人因为压力、焦虑、抑郁等，影响了睡眠质量，出现了失眠。其中，有很多的人在凌晨三四点会醒来，然后就无法入睡了，这是怎么回事？

很多人在睡前就难免考虑工作或生活中的一些事，所以入睡后很难进入深度睡眠状态，即使睡了也一直是做梦，凌晨三四点钟经常被梦惊醒，醒来后难以再入睡，这是思虑太多，压力太大所造成的大脑皮层过于活跃。

经常出现凌晨三四点醒来的现象一般是以上这几个原因，所以在出现这种情况的时候可以根据以上这几个原因来进行排除，另外要知道在出现凌晨三四点醒来后睡不着是不能够随意服用安眠药的，在生活中有一些睡眠障碍的人为了让自己有好的睡眠质量就盲目的服用一些安眠药，却不知道这是不可行的。

一般情况下，在凌晨3~5点的时候，正是人体进行排毒的时候，如果此时你经常醒来的话，就可能代表你肺部气血不足。如果出现了这个情况，你就要注意给身体补充气血了，例如桂圆就是非常不错的。若是每天晚上在睡觉之前可以喝一点桂圆煮的水，或许就可以很好的缓解这个症状。

更年期是很多女性最不喜欢的阶段，这期间可能会出现烦躁、易怒，也可能出现失眠、多梦、潮热等表现，还有些女性进入更年期后，会在凌晨3、4点左右醒来，之后就很难再入睡。