三高症人群的饮食菜谱

发布网友发布时间：2022-10-12 19:09

共2个回答

热心网友时间：2023-10-24 05:03

早餐：馒头，全麦吐司1片，芹菜大米粥，鲜牛奶，炝海带丝，糖醋拌黄瓜。1个苹果。
午餐：米饭，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨炖豆角，肉末豆腐，素炒油菜，丝瓜汤，冬瓜鲩鱼汤，2个猕猴桃，梨1个。
晚餐：花卷，玉米粥，糖醋海带，炒四季豆，鸡蛋烧菠菜，清蒸茼蒿，洋葱炒鸡蛋，木耳汤，白萝卜汤，番茄1个，香蕉。

热心网友时间：2023-10-24 05:04

首先，一定要把碳水化合物的摄入量降低下来，也就是说米饭、馒头、面条要少吃，尽量以粗粮代替。其次，要增加蔬果的摄入，像是白菜、萝卜、花菜、橘子、苹果，一方面热量低，另一方面维生素微量元素丰富，有利与血管修复和预防肿瘤发生；第三，增加优质蛋白的摄入，如牛肉、鱼虾、豆腐，都可以增强机体抵抗力，蛋白本身会消化成氨基酸，也有降低血脂的作用。