孕妈该怎样补锌?

发布网友发布时间：2022-10-13 10:36

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热心网友时间：2023-11-25 04:31

补锌关于孕妈来说很重要，缺锌可导致食欲减退、免疫功能下降、性早熟、创伤难愈以及发育缓慢或阻滞。那么孕妈该怎样正确补锌呢？

1、孕妈妈补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、孕妈妈还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰厚的食物。

3、在生果的领域中，苹果富含了丰厚的营养元素，不只富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边际部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妈妈每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

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能够防止腹部的皮肤和肌肉的松懈，因而能够协助产后体型的康复。

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可充沛维护逐步变大的肚子，并且能够防止着凉。

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跟一般的高弹力连身裤袜比较，不会压榨腹部，并且还能支撑腹部，所以能坚持腰部和腹部的舒适感。

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由于是用天然材料制成，所以手感柔软，并且能够吸汗。