怎样改变多思多虑的习惯，让心情放松，因为这种原因让我每晚多梦，很难入睡，很痛苦。。急救

发布网友发布时间：2022-10-12 20:09

共5个回答

热心网友时间：2023-10-03 04:48

思虑过度、焦虑症状的话，建议你：
开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，豁达、乐观、自信一些，擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。平时作息规律，适当户外活动、体育运动，紧张的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。对于实际、突出的问题、困扰，要勇于面对，积极克服，或者向亲友们倾诉一下，一起讨论、分析、解决问题。比较严重的焦虑症者，建议咨询心理医生，并适当用药。

热心网友时间：2023-10-03 04:48

你都说了这是习惯那你就要用另一种习惯来取代他多思多虑会让你很累以至于你睡觉的时候大脑还是处于紧张的状态那你肯定睡不好了如果你改不了的话那就想点有趣的事幻想是很管用的往你的梦想世界想像慢慢的改变睡觉前喝牛奶也有助于睡眠你可以试试追问就是因为幻想、、、、、、、

热心网友时间：2023-10-03 04:49

呵呵、学习简单一点、如果想想就可以开心就有老婆就有钞票就不会烦恼不会伤心那我也去想、没用、不如转移自己注意力、比如看电子书、静下心来休息一下吧、睡觉前就当作自己已经死了、醒来当作一次重生、

热心网友时间：2023-10-03 04:49

啊，失眠啊，最近我也是这样啊，压力太大了，我现在每晚去跑步，出一身汗，睡眠挺好哦

热心网友时间：2023-10-03 04:50

不要把生活看的太复杂。多思多虑还不如多做些有意义的事，让自己的生活充实饱满些。