保护颈椎从选对枕头开始，这3个要点很重要，同时这3个保养技巧需谨记

发布网友发布时间：2022-10-12 21:23

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热心网友时间：2023-10-06 06:26

现如今越来越多的人受着颈椎病的困扰，即使没有得颈椎病，颈椎不舒服的人也有很多。在生活中一定要加以防范，好好的保护好自己的颈椎，颈椎疼痛对生活和工作的影响很大。保护颈椎，就得为颈椎选择合适的枕头，枕头选的不好，在睡梦当中也持续对颈椎产生不良影响，第二天早上醒来脖子会很痛。接下来就让我们一起来了解一下，选择枕头需要注意哪些问题。

1、高度合适的枕头

枕头的高低是人们选择枕头时需要注意的因素，可以结合自己日常最常用的睡姿来选择。如果平时都是侧卧，就应该选择高一点的枕头，最好能够有硬度的支撑。如果平时喜欢仰睡，选择薄一点的枕头，和握拳的高度差不多。不管怎样选择，枕头不能过高，否则会给颈椎带来过大的压力，如果本身就有颈椎病，会让病情加重。但是也不能太低，太低会让头部充血，肩膀的酸痛会更加严重。

2、硬度合适的枕头

在选择枕头的时候，很多人都会根据自己的喜好来选择枕头的软硬，这是无可厚非的，但是前提条件是对自己的颈椎有好处。选择枕头的时候，不要选择过硬的枕头，因为过硬的枕头会影响肌肉的放松，会让人越睡越累。太软的枕头会导致颈部过度牵拉，颈椎不正常的弯曲，第二天早上起来会睡得脖子疼、背疼。

3、材质好的枕头

市面上有各种各样不同材质的枕头，在选择起来很多人都是挑花了眼，常用的材质有荞麦皮、决明子、乳胶、充气棉等等。荞麦皮是最为常见的枕头的内芯，这种材料比较安全，透气性比较好，但是缺点是不容易清洗。乳胶枕最近比较流行，弹性大，形状符合人体工程力学，材质也比较天然，但是它的价格虚高，有时会没有性价比。再就是充气棉枕，酒店里的枕头用的比较多，它的优点是好清洗，透气性比较好，但是缺点就是不能给颈椎以很好的支撑，颈椎不好的人最好不要选择这种枕头。

1、工作、学习之余活动活动颈椎

颈椎最害怕的就是保持一个姿势不动，长期的坐立或者长期的站立都会伤害到颈椎。在工作和学习之余，要放松一下，轻轻的转动一下颈部，活动一下颈椎。

2、注意颈部保温

想要保护好颈椎，还有一点就是不要让颈部受凉。不要让冷风直接对着脖子吹，天气比较凉的时候，可以带一条丝巾或者一条围巾。颈部受凉，血液会流通不畅，容易产生颈椎问题。

3、注意体态

想要保护颈椎，不要站没站相，坐没坐相。如果一直弯腰驼背，或者一直低头看手机，颈椎就容易出问题，颈椎病会找上门来。日常生活中要注意好自己的体态，站姿和坐姿都要标准，这样是对颈椎最好的保护。

枕头虽然是日常生活中最为常见的物品，但是枕头选的不好，对于颈椎的危害很大，虽然一次两次看不出什么效果，但是长期睡下去就能看出区别了。以上还有保护颈椎的几个方法，希望对大家有所帮助。

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