五谷红枣坚果糊的做法,五谷红枣坚果糊怎么做

发布网友发布时间：2022-10-13 04:04

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懂视网时间：2022-10-13 08:26

1、食材：黑芝麻20g；腰果20g；杏仁15g；核桃仁10g；桂圆肉12g；枸杞子7g；米饭50g。

2、将所以的坚果放入料理机高速打几下。经过高速搅拌的坚果成颗粒状。

3、加入米饭一起快速打一分钟。一分钟之后坚果米糊就打好了。

4、坚果是植物的精华部分，它们有着丰富的营养，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

热心网友时间：2024-11-15 11:17

1.备好所用食材。

2.将食材用温水泡洗好。

3.将洗好的食材控水入破壁机里。

4.并加入指定水位的清水，选择米糊功能打至饮品完成。

5.最后按个人喜欢添加冰糖或是白糖。

6.这样子一份香滑有味五谷红枣坚果

热心网友时间：2024-11-15 11:18

五谷红枣坚果糊

主料

五谷米1杯

辅料

红枣6粒

榛子仁10粒

步骤

1.备好所用食材。

2.将食材用温水泡洗好。

3.将洗好的食材控水入破壁机里。

4.并加入指定水位的清水，选择米糊功能打至饮品完成。

5.最后按个人喜欢添加冰糖或是白糖。

6.这样子一份香滑有味五谷红枣坚果

热心网友时间：2024-11-15 11:18

大概40克瓜子＝30粒花生米＝2个核桃仁＝10个杏仁＝10克油＝1两肉＝2、3两豆腐＝90千卡热量。上诉等式可看出坚果仁产热多，易发胖，因此要少吃，想吃坚果仁还要不发胖，可以按上诉等式，减少相应的肉类或油类的摄入量。吃过坚果仁后再吃苹果应该可以，但热量更高（一般4两苹果＝90千卡热量），更易发胖。坚果仁主要含脂肪、蛋白质和微量元素。豆制品主要含蛋白质。肉类主要含脂肪、蛋白质。1克脂肪可产生9千卡热量，1克蛋白质可产生4千卡热量。因此坚果仁及肉类易增肥。我主张各类食物都要吃，但要控制量，加上合理运动，一定会减肥